一入隆冬，天氣日漸寒冷，老慢支（慢阻肺）病人就會(huì)陷入痛苦的深淵，咳嗽、咳痰、呼吸短促……由于此病確診時(shí)往往已經(jīng)很晚，又缺乏有效的藥物，想要根治非常困難，但如果能及時(shí)采取康復(fù)措施，提高患者的生活質(zhì)量還是完全有可能的。

　　呼吸訓(xùn)練是其中重要內(nèi)容之一，可以明顯增強(qiáng)呼吸肌的肌力和耐力，預(yù)防呼吸肌疲勞和通氣衰竭的發(fā)生。行走、慢跑、游泳、登梯等活動(dòng)都有助于呼吸訓(xùn)練；而專門針對(duì)呼吸肌的鍛煉可通過增加呼吸負(fù)荷的方法來達(dá)到，最簡單的方法有吹氣球、吹蠟燭、縮唇呼吸及全身體操等?；颊叩暮粑１頊\而短促，而平常的胸式呼吸既不能保證肺臟有效的通氣量，又易引起呼吸肌緊張，增加耗氧量，誘發(fā)呼吸肌疲勞。因此對(duì)老慢支患者來說，最重要的還是訓(xùn)練腹式呼吸。

　　為了建立有效的腹式呼吸，可一手放在上腹部，呼氣時(shí)腹部下陷，該手也隨之下壓，以增加腹壓，使膈肌上抬。吸氣時(shí)上腹部對(duì)抗手部所加壓力，將腹部慢慢鼓起。如此反復(fù)，就可促進(jìn)膈肌收縮，增加膈肌活動(dòng)范圍。吸氣要稍比呼氣延長，避免用力深長地呼氣。每次吸氣后稍停片刻，不要忙于呼氣。養(yǎng)成腹式呼吸習(xí)慣后，呼吸氣急癥狀?？上霈F(xiàn)氣急時(shí)也能較快得到緩解。

　　此外，還可在此基礎(chǔ)上進(jìn)行全身性呼吸鍛煉，即腹式呼吸和擴(kuò)胸、彎腰、下蹲等動(dòng)作結(jié)合在一起，進(jìn)一步改善肺功能、增強(qiáng)體力。共分9步：1.平靜呼吸；2.立位吸氣，前傾位呼氣；3.單舉上臂吸氣，雙手壓腹呼氣；4.平舉上肢吸氣，雙臂下垂呼氣；5.平伸上肢吸氣，雙手壓腹呼氣；6.抱頭吸氣，轉(zhuǎn)體呼氣；7.立位上肢上舉吸氣，蹲位呼氣；8.腹式縮唇呼吸；9.平靜呼吸

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