俗話說(shuō)，“腦子越用越靈”，但如果用腦過(guò)度，卻可能讓大腦變“笨”。近日，上海市市民信箱一項(xiàng)調(diào)查顯示，該市有60%的白領(lǐng)每天伏案工作到深夜，其中80%的人因用腦過(guò)度而患上腦疲勞。

　　◎80多歲癥狀最明顯

　　小趙是一家世界500強(qiáng)外企的人力資源管理負(fù)責(zé)人，常常是一忙起來(lái)就到了深更半夜。前一段時(shí)間。公司剛剛招了3個(gè)新員工，在培訓(xùn)時(shí)，小趙常常把他們的名字張冠李戴：“就3個(gè)人名，我還老叫錯(cuò)，有時(shí)明明話到嘴邊了，就是忘了要說(shuō)什么，我才31歲啊，腦子就這么不聽(tīng)使喚!”小趙無(wú)奈地說(shuō)。

　　“腦子越來(lái)越不好使了”，這似乎成為不少現(xiàn)代人的口頭禪。面對(duì)這一現(xiàn)狀，同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院身心科副主任醫(yī)師崔海松感到憂心，她所在的科室常年從事這方面的診斷和治療，據(jù)她介紹，目前心理門(mén)診的人數(shù)相當(dāng)多，有時(shí)半天要看80多人，這部分人多集中在20-40歲之間，其中30歲左右的人最多。絕大多數(shù)人反映常常忘記電話號(hào)碼、總說(shuō)錯(cuò)話、特別容易疲勞、面目表情僵硬等。

　　◎三類人容易腦疲勞

　　到底是什么原因讓大腦提前“罷工”呢?崔海松表示，在他們接診的病人中，幾乎都在抱怨生活節(jié)奏快、工作壓力大，想脫穎而出只有付出更多的努力，掌握更多的知識(shí)和技能，大腦因此超負(fù)荷工作。

　　“另外，人格特征也是導(dǎo)致用腦過(guò)度的因素?！贝藓Ｋ烧f(shuō)，有三類人最容易息上腦疲勞：第一種是個(gè)性要強(qiáng)的人，他們不允許自己落在別人后面;第二種是追求完美的人，想問(wèn)題和做事情時(shí)考慮得特別全面和細(xì)致，對(duì)工作一絲不茍。第三種是喜歡競(jìng)爭(zhēng)的人，“我要贏”在他們的觀念中根深蒂固。

　　還有一個(gè)不能忽視的因素就是海量信息占據(jù)了人們的生活。科學(xué)研究表明，大腦接受信息的能力是異常驚人的，在1/10秒的時(shí)間里，大腦可接受1000個(gè)信息單元。如果在短時(shí)間內(nèi)接受大量信息后，大腦就會(huì)受繁雜的信息干擾而產(chǎn)生病理改變。對(duì)此，崔海松指出，科技的確帶來(lái)了便捷，但也讓人們看的多了，想的多了，直接導(dǎo)致腦疲勞。

　　“很多人沒(méi)有意識(shí)到用腦過(guò)度的危害，甚至患病后也在癥狀持續(xù)了3個(gè)月以上才到醫(yī)院來(lái)?！贝藓Ｋ蔁o(wú)奈地說(shuō)，實(shí)際上，腦疲勞對(duì)健康危害不小。

　　首先是失眠。崔海松說(shuō)，長(zhǎng)期消耗腦力，大腦處于緊張狀態(tài)，就會(huì)興奮過(guò)度，容易讓人難以入眠。其次，大腦過(guò)度勞累時(shí)，腦部血流量就會(huì)增加，尤其是40歲左右的人，長(zhǎng)期讓大腦處于疲勞狀態(tài)，就增加了中風(fēng)的幾率。最后，如果用腦過(guò)度持續(xù)的時(shí)間長(zhǎng)，輕則會(huì)出現(xiàn)情緒問(wèn)題，如情緒不穩(wěn)定、動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣、沮喪等，重則會(huì)導(dǎo)致焦慮癥和抑郁癥。這是因?yàn)?，用腦過(guò)度會(huì)使控制情緒的中樞能力下降，應(yīng)付外界壓力的能力也隨之降低。從而誘發(fā)抑郁癥。

　　◎如何給大腦松綁

　　現(xiàn)代人的腦子太累了，也該讓它放松一下，有什么辦法能給大腦松松綁呢?

　　略微改變一下生活習(xí)慣。英國(guó)一項(xiàng)研究指出，嘗試著換只手刷牙、閉著眼睛洗澡、上班時(shí)換個(gè)路線、背誦購(gòu)物清單、做縱橫字謎游戲等，大腦就能得到鍛煉。

　　到戶外釣魚(yú)。崔海松介紹，長(zhǎng)期的腦力勞動(dòng)讓人們的腦體失衡，和大自然多親近是大腦休息的好方式。尤其是在空氣清新的室外釣魚(yú)，一心感受垂釣的寧?kù)o，讓大腦處于松弛狀態(tài)。

　　多做有氧運(yùn)動(dòng)?？梢缘浇∩矸?，也可以在戶外，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘。有氧健身操、跑步和快步走都，比較適合年輕人。

　　吃含維生素A和鋅的食物。平時(shí)多吃動(dòng)物肝臟、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、胡蘿卜等。

　　和他人聊聊天。不但可以轉(zhuǎn)移注意力，而且可以及時(shí)把潛藏在內(nèi)心中的不良情緒發(fā)泄出去，減少患精神疾病的幾率。