有人把人的心理比喻成一個(gè)氣球，在日常生活中，我們經(jīng)常把一些欲望、沖動(dòng)、需要等壓進(jìn)這個(gè)氣球，于是這氣球越來(lái)越大，當(dāng)壓到一定程度時(shí)，我們就會(huì)覺(jué)得內(nèi)心的壓力太大了，氣球快要爆炸了的感覺(jué)。適當(dāng)，適時(shí)、適地地渲泄，對(duì)于維護(hù)心理的健康和平衡非常重要，下面介紹一些渲泄的技巧經(jīng)驗(yàn)，供大家參考。

　　1、往外的渲泄

　　往外投射是指把自己的動(dòng)機(jī)、想法、態(tài)度和欲望投射到別人或外界的事物上的一種方式，因投射出去的往往是被自己壓下去的東西。如當(dāng)一個(gè)人很悲哀的時(shí)候，看到花朵上有水珠，就會(huì)覺(jué)得花也在掉眼淚"感時(shí)花濺淚"，把自己壓在內(nèi)心的悲哀通過(guò)花渲泄出來(lái)；有人看電影或小說(shuō)時(shí)，情不自禁地感慨故事中的某些情節(jié)而傷感、甚至流淚，實(shí)際上也是一種投射的渲泄。

　　2、同化的渲泄

　　同化是一種深層次的模仿，當(dāng)失去了一些重要的情感時(shí)，用在內(nèi)心里和別人同化的方法，緩解內(nèi)心的痛苦來(lái)達(dá)到心理的平衡。

　　如某些男青年在失戀時(shí)，有時(shí)會(huì)模仿其戀人的某些動(dòng)作，語(yǔ)氣、語(yǔ)調(diào)、步態(tài)等，讓人覺(jué)他有些反常?？赡苓B他自己都不知道，這能緩解他的內(nèi)心痛苦，所以才無(wú)意識(shí)地表達(dá)出來(lái)。因?yàn)橥ㄟ^(guò)模仿，通過(guò)和其戀人同化，使他覺(jué)得，"雖然失去了她，但她的某些特點(diǎn)，我還能擁有，這樣就表明我還沒(méi)有完全失去她，我還擁有她的一部分"。于是失戀也就打了折扣，其所產(chǎn)生的痛苦也就能緩解一些。