據(jù)美國醫(yī)學(xué)家的一次調(diào)查顯示，偶爾運(yùn)動(dòng)者所吸入體內(nèi)的氧氣比長期堅(jiān)持鍛煉的人要多，隨著呼吸頻率加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝，造成細(xì)胞的衰危害機(jī)體。對(duì)于那些不能長期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的中老年人來說，偶爾進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)加重生命器官的磨損，導(dǎo)致組織功能衰退，從而影響人的壽命。因此，中老年人運(yùn)動(dòng)一定要適度，要根據(jù)每個(gè)人的體質(zhì)和過去的運(yùn)動(dòng)情況，以每周消耗2000千卡熱量的體育鍛煉為宜，相當(dāng)于打2-3小時(shí)的乒乓球。每天應(yīng)累積半小時(shí)的活動(dòng)量，如下公共汽車后快走15分鐘回家，再做20分鐘的其它溫和體力活動(dòng)。