最近日本好多名人、美容專家都風(fēng)行用“斷食”來凈化排毒，據(jù)說甚至能達(dá)到的功效，并且還紅到居然還有專門設(shè)立的“斷食療”！到底斷食有什么好處？要怎么進(jìn)行？小編就來為美人們大揭秘！

編輯推薦：夏季飲食的排毒

　　斷食法一般是斷食三天后吃一次食物，但沒試過斷食，一下子會(huì)無法適應(yīng)，所以剛開始還是先喝些高纖維有營養(yǎng)的生菜汁或果汁，讓腸胃清潔休息，等到身體完全接受后，再做休三天吃一天的月療程，三個(gè)月后差不多就能見效！

　　紅蘿卜蔬果汁，能凈化血液，有萬病妙藥之稱。

　　紅蘿卜和蘋果都富含豐富的礦物質(zhì)和維他命，兩者相加可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)斷食容易發(fā)生的低血糖或貧血癥狀也不需擔(dān)心，喝時(shí)慢慢咀嚼，血糖就會(huì)上升，肚子也會(huì)很滿足，如果怕鹽分不足會(huì)缺少電解質(zhì)，吃酸梅就OK了。

　　小斷食作法：一餐喝3杯(紅蘿卜2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

　  優(yōu)酪，調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，固體狀能滿足口腹之欲。

　　由于優(yōu)酪是固體的，所以會(huì)有吃東西的感覺，比只喝流質(zhì)的果汁更好挑戰(zhàn)?？纱钆?a target="_blank">豆?jié){或野菜汁，能解除斷食中的營養(yǎng)不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。

　　小斷食作法：三餐只吃優(yōu)酪，實(shí)行兩天最剛好。

　　青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變干凈了。

　　小斷食作法：三餐都喝，一星期一天

　　酵素，喝完就能排泄，完全不驚動(dòng)腸胃。

　　小斷食作法：一天的攝取量是體重乘以8~10倍的c.c.數(shù)，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會(huì)太痛苦。