當然，也會有些奶制品聲稱在產(chǎn)品當中加入了各種營養(yǎng)成分。但既然我們喝牛奶的本意是求其天然，如果要靠人工的方法加入化學物質(zhì)來補充營養(yǎng)的話，那跟吃那些什么丸啊什么片啊有什么分別呢？當然，我們并不提倡喝未經(jīng)消毒的生鮮牛奶，因為其中大量的細菌會引起多種疾病。

　　3、喝什么補什么？

　　多喝牛奶來幫助補充鈣質(zhì)，以預防骨質(zhì)疏松總沒有錯了吧。

　　但是不好意思，牛奶幫不到你——在動物界中，只有人類會被骨質(zhì)疏松困擾，尤其在蛋白質(zhì)攝取量高的國家。這是因為蛋白質(zhì)是鈣質(zhì)流失的原因之一。恰好牛奶的蛋白質(zhì)含量就非常之高。因此，大量飲用牛奶非但不能補鈣，還會導致鈣質(zhì)流失。

　　我們常會犯一種思維錯誤，就是“以形補形，以物補物”。我們常理所當然地認為，我們身體是由什么物質(zhì)組成的，我們就要吃含有那些物質(zhì)的食物，這樣就可以被吸收了。但是，我們有沒有考慮過，食物在我們的身體里面是如何作用的呢？比如說，在牛奶中酸性物質(zhì)的含量比較高。若大量飲用牛奶的話，為了維持血液的酸堿度達到平衡，維持弱堿性，骨頭里面的鈣質(zhì)以及其他礦物質(zhì)就會流向血液。所以，要預防骨質(zhì)疏松的話，建議還是要多從蔬菜、堅果類食物里面吸取鈣質(zhì)，少喝汽水可樂之類的碳酸飲料，當然，你還是逃不了運動。