百花吐艷的春季，也是百病叢生的時節(jié)，稍不注意，便會引起新病或舊疾發(fā)作。歷代養(yǎng)生家認為，春天人體陽氣升發(fā)，與春之陽氣相應?！按合酿B(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，是我國古代醫(yī)學家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則。春日如何養(yǎng)陽呢？可從以下幾個方面考慮。
 
　　1.順應氣候。春季是一年中冷暖空氣交會最多的時節(jié)，乍暖還寒，氣候多變，所以要順應氣候來保暖防寒，不使陽氣受遏。“春捂秋凍”就是順應氣候的養(yǎng)生保健經驗。由于春季氣溫變化較大，加上人們已穿了一季的冬衣，代謝功能較弱，不能迅速調節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康?；加?a target="_blank">高血壓、心臟病的中老年人，更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗死等病的發(fā)生。
 
　　2.注意飲食。初春陽氣初發(fā)，要做到合理調攝飲食，注意飲食保健?！肚Ы鹨健分赋?，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。中醫(yī)認為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽。而春天是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火偏亢，損傷脾胃。應多吃一些性味甘平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽氣。
 
　　3.調節(jié)情志。五行學說中，肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。所以，養(yǎng)肝首要一條是調理情態(tài)?，F代醫(yī)學研究表明，不良的情緒易導致肝氣郁滯不暢，使神經內分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應注意情志養(yǎng)生，保持樂觀開朗的情緒，以使肝木堅實，肝氣順達，從而起到養(yǎng)生防病、延年益壽的作用。
 
　　4.適當鍛煉。春季養(yǎng)生，既要注意固守自身的陽氣，避免由于過度活動和耗損而對人體的陽氣產生不良影響，又要注重采納自然之氣以養(yǎng)陽?；谶@個道理，古人提倡春日宜“夜臥早起，廣步于庭，披發(fā)緩行”。其中的“緩行”即是小運動量的鍛煉。相反，如果運動量太大，鍛煉時大汗淋漓，反而會耗人心血，對保健養(yǎng)生起作用。