春天終于來了，可在陽光燦爛的春天里，許多身心不如意的感覺仍給我們帶來些許陰影，近期讀者朋友寄來的“個人健康檔案”也有同感。看來，溫柔的春天頗具“殺傷力”，此刻的日常保健大意不得。

　　●慣用冷水洗臉冷水洗臉精神好又醒腦，還能鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒，同時還可輔助治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽穴等，效果更好。

　　●早起喝杯溫白開用早餐前，不妨喝一杯溫白開，一方面清洗腸胃，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時能維持細(xì)胞滲透力，促進細(xì)胞代謝等。

　　●自制飲食藥膳根據(jù)自身條件選用適當(dāng)藥膳進補。如龍眼粥：龍眼肉30克，大米100克，放鍋里一起煮。龍眼有補氣血，養(yǎng)心安神的作用；胡桃粥：用胡桃仁50克，大米100克，加水入鍋一同煮。這是哮喘病的食療方，經(jīng)常食用可防止哮喘舊病復(fù)發(fā)，也適用于神經(jīng)衰弱的失眠健忘及腰酸背疼，小便頻繁人士，還能健神益智。

　　●午休按摩頭皮根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，午間腦部血流量比夜間少了五分之一，午睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會穴、風(fēng)池穴、印堂穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象。

　　●午后補茶水茶能提神解疲勞，防癌抗癌，并含有多種維生素和人體所需的微量元素。唯有胃病、貧血、服藥者不宜飲茶，尤其是濃茶，可改用涼白開或礦泉水。午休后補充水分很重要。

　　●戶外多活動在戶外做操時要深呼吸15至20次，有利于增強肺功能，以防治氣管炎、哮喘。通過戶外活動，增加人體供氧量，也可提高抗病能力。

　　●洗澡擦背根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，擦背能提高免疫機能，有利強身健體、預(yù)防疾病。姿勢可躺、可坐、可立。其方法是兩手食指平貼胸部，自上至下稍用力搓，每次36下，每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿勢，如洗澡時可在毛巾上抹上香皂，先右上左下，后左上右下斜背部各十二次，再橫擦背部自上而下，或自下而上36次。還用干毛巾照此擦背，次數(shù)可由自己酌定。

　　●傍晚動腰部雙手按摩腰部做腰部活動，刺激腰部諸穴，有助于強化內(nèi)臟各種器官功能，維持良好的新陳代謝，胖人做腰部操，還能減肥。其方法是：站立，雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，推動臀部，先由右、后左、前扭36次；再由左后、右、前扭36次。

　　●睡前熱浴足腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行穴位，如泳泉穴，經(jīng)過熱水透穴，可以提高體溫攝氏0.2度，能改善毛細(xì)血管功能，有溫和助眠的功效。腳素有“第二心臟”之稱，護腳能強心，毛細(xì)血管擴張、充血能加強心臟活動，還可減少皮膚搔癢。其程序是：洗過腳后，按摩腳心泳泉穴，經(jīng)過經(jīng)絡(luò)作用，對腎臟有良性的刺激，激發(fā)內(nèi)在活力，加強其機體各臟腑組織的滋養(yǎng)作用，從而精力充沛。并且經(jīng)常按摩可起到：積極解除疲勞、促進睡眠、健腦益智、延緩衰老，防病治病等功效。

　　●搓腹睡前做腹部的內(nèi)臟很多，平日里，先將右手放在腹部，以肚臍為中心，順時針方向搓腹60～100次；換左手，逆時針方向搓腹60～100次。每天早晨起床前、晚上時，各做一次，能改善內(nèi)臟功能，還可以補納精氣、壯陽，促進性功能，同時能增加腸道蠕動，促進排便的功能。