春天終于來(lái)了，可在陽(yáng)光燦爛的春天里，許多身心不如意的感覺仍給我們帶來(lái)些許陰影，近期讀者朋友寄來(lái)的“個(gè)人健康檔案”也有同感?？磥?lái)，溫柔的春天頗具“殺傷力”，此刻的日常保健大意不得。

　　●慣用冷水洗臉冷水洗臉精神好又醒腦，還能鍛煉耐寒能力，不但能預(yù)防感冒，同時(shí)還可輔助治療慢性鼻炎，若能結(jié)合按摩耳廓、印堂、太陽(yáng)穴等，效果更好。

　　●早起喝杯溫白開用早餐前，不妨喝一杯溫白開，一方面清洗腸胃，另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝等。

　　●自制飲食藥膳根據(jù)自身?xiàng)l件選用適當(dāng)藥膳進(jìn)補(bǔ)。如龍眼粥：龍眼肉30克，大米100克，放鍋里一起煮。龍眼有補(bǔ)氣血，養(yǎng)心安神的作用；胡桃粥：用胡桃仁50克，大米100克，加水入鍋一同煮。這是哮喘病的食療方，經(jīng)常食用可防止哮喘舊病復(fù)發(fā)，也適用于神經(jīng)衰弱的失眠健忘及腰酸背疼，小便頻繁人士，還能健神益智。

　　●午休按摩頭皮根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，午間腦部血流量比夜間少了五分之一，午睡30～40分鐘為宜，然后用手指按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴、印堂穴，或用梳子梳頭按摩頭皮，能改善頭部血液循環(huán)，消除疲勞和頭昏現(xiàn)象。

　　●午后補(bǔ)茶水茶能提神解疲勞，防癌抗癌，并含有多種維生素和人體所需的微量元素。唯有胃病、貧血、服藥者不宜飲茶，尤其是濃茶，可改用涼白開或礦泉水。午休后補(bǔ)充水分很重要。

　　●戶外多活動(dòng)在戶外做操時(shí)要深呼吸15至20次，有利于增強(qiáng)肺功能，以防治氣管炎、哮喘。通過(guò)戶外活動(dòng)，增加人體供氧量，也可提高抗病能力。

　　●洗澡擦背根據(jù)醫(yī)學(xué)研究，擦背能提高免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病。姿勢(shì)可躺、可坐、可立。其方法是兩手食指平貼胸部，自上至下稍用力搓，每次36下，每日早晚各做一次。擦背宜用站立姿勢(shì)，如洗澡時(shí)可在毛巾上抹上香皂，先右上左下，后左上右下斜背部各十二次，再橫擦背部自上而下，或自下而上36次。還用干毛巾照此擦背，次數(shù)可由自己酌定。

　　●傍晚動(dòng)腰部雙手按摩腰部做腰部活動(dòng)，刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟各種器官功能，維持良好的新陳代謝，胖人做腰部操，還能減肥。其方法是：站立，雙腳打開與肩同寬，雙手叉腰，推動(dòng)臀部，先由右、后左、前扭36次；再由左后、右、前扭36次。

　　●睡前熱浴足腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行穴位，如泳泉穴，經(jīng)過(guò)熱水透穴，可以提高體溫?cái)z氏0.2度，能改善毛細(xì)血管功能，有溫和助眠的功效。腳素有“第二心臟”之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血能加強(qiáng)心臟活動(dòng)，還可減少皮膚搔癢。其程序是：洗過(guò)腳后，按摩腳心泳泉穴，經(jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò)作用，對(duì)腎臟有良性的刺激，激發(fā)內(nèi)在活力，加強(qiáng)其機(jī)體各臟腑組織的滋養(yǎng)作用，從而精力充沛。并且經(jīng)常按摩可起到：積極解除疲勞、促進(jìn)睡眠、健腦益智、延緩衰老，防病治病等功效。

　　●搓腹睡前做腹部的內(nèi)臟很多，平日里，先將右手放在腹部，以肚臍為中心，順時(shí)針方向搓腹60～100次；換左手，逆時(shí)針方向搓腹60～100次。每天早晨起床前、晚上時(shí)，各做一次，能改善內(nèi)臟功能，還可以補(bǔ)納精氣、壯陽(yáng)，促進(jìn)性功能，同時(shí)能增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便的功能。