隨著春天的到來(lái)，許多人又開(kāi)始了新一輪的減肥計(jì)劃，把冬天藏在厚衣服之下的肥肉減掉，盡管人們常說(shuō)：“要發(fā)胖的人，喝涼水也會(huì)長(zhǎng)肉”，但經(jīng)過(guò)有關(guān)專家對(duì)肥胖人群的調(diào)查顯示，雖然有遺傳因素存在，但肥胖與飲食習(xí)慣有著十分密切的關(guān)系。既減肥又不損失健康才是最重要的?！?/P>

　　不吃飯能否減肥

　　擔(dān)心身體過(guò)分發(fā)胖是妙齡少女們的一種普遍心理現(xiàn)象?？伞梆囸I減肥法”不但不能使人消瘦，相反地會(huì)導(dǎo)致過(guò)分肥胖。其實(shí)，正確的飲食方法就可以起到減肥的作用。在營(yíng)養(yǎng)全面的情況下，可以采取以下措施減少熱量的攝入。

　　在吃飯前15分鐘左右喝1-2杯水，這樣可以增加飽腹感，而且有益于消化；吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，細(xì)細(xì)地品嘗飯菜的味道，使大腦充分接受胃部食物的刺激，更容易獲得飽腹感；多吃含纖維較多的蔬菜和粗糧，因其含熱量少，也容易產(chǎn)生飽腹感。同時(shí)還要注意以下兩點(diǎn)：一是少吃零食特別是甜食，因?yàn)槭袌?chǎng)上出售的零食很多是含熱量較高的；二是注意運(yùn)動(dòng)，比如，每天早晨慢跑20分鐘可以消耗180卡的熱量，這樣算下來(lái)一年可以減掉8公斤。　　當(dāng)然，身體發(fā)胖與遺傳因素的關(guān)系是非常密切的，生活中的“胖子家庭”也比比皆是。故此，盲目地減肥也是不可取的。如果做到了上述幾點(diǎn)，而身體仍然很胖，那就要考慮是否內(nèi)分泌有問(wèn)題，有必要去醫(yī)院進(jìn)行檢查?！?/P>