春天的微風(fēng)已經(jīng)吹來(lái)，寒冷的冬天已經(jīng)漸漸離我們遠(yuǎn)去。冷暖季節(jié)的交替總是會(huì)給我們的身體健康帶來(lái)影響。如何才能調(diào)整好自己的身體來(lái)迎接牛年的春天呢？生活家小編特別為您準(zhǔn)備了最豐富的保健養(yǎng)生知識(shí)，幫您過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的春天。

　　枕心三個(gè)月要洗一次

　　人的一生中有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的。床上用品的衛(wèi)生與否，關(guān)系到我們的身體健康，但有多少人清楚地知道，床上用品該多久清洗一次？怎么清洗才能保證它們不危害我們的健康呢？

　　近日，本報(bào)聯(lián)合搜狐網(wǎng)健康頻道的網(wǎng)上調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在填寫(xiě)問(wèn)卷的2651位網(wǎng)民中，39.73%的人竟然從未清洗過(guò)家里的枕心，21.96%的人平均1年以上清洗一次枕心，清洗頻率在半年的、3個(gè)月至半年以及1-3個(gè)月的網(wǎng)友，分別占總數(shù)的13.43%、9.96%和14.94%。

　　“枕心一定要常洗常曬?！北本﹨f(xié)和醫(yī)院變態(tài)反應(yīng)科副主任王良錄教授接受《生命時(shí)報(bào)》采訪時(shí)指出，“我們?cè)鲞^(guò)試驗(yàn)，用的是蕎麥皮的枕心，發(fā)現(xiàn)從來(lái)沒(méi)洗過(guò)的枕心里面，有大量的灰塵、螨蟲(chóng)和霉菌。國(guó)外也有報(bào)道說(shuō)，一個(gè)從沒(méi)洗過(guò)的枕心里，竟然有一半的成分是塵螨和霉菌。所以說(shuō)，總不清洗枕心很可能會(huì)危害我們的健康。普通家庭的枕心，最起碼3個(gè)月清洗一次，我們甚至認(rèn)為，如果家里有人對(duì)塵螨過(guò)敏，比較好在清洗之前，先把枕心放在室外暴曬，或者在冰箱里凍一下。”

　　不光是枕心，枕套和枕巾更要勤洗，每周洗一次比較好，至少也要兩周洗一次。王良錄說(shuō)，我們的頭發(fā)中隱藏著幾萬(wàn)甚至幾十萬(wàn)的細(xì)菌，這些細(xì)菌也會(huì)“遷居”到枕巾和枕套上，更可怕的是，頭皮屑還是塵螨的“美餐”。這也解釋了，為什么床上的塵螨最多。枕巾、枕套上的螨蟲(chóng)糞便、尸體，以及霉菌等有害物質(zhì)一旦被我們吸入鼻腔，就可能引起過(guò)敏、哮喘等疾病。北方冬天室溫較高，加濕器不光帶來(lái)了濕潤(rùn)，也給塵螨提供了孳生的“沃土”，所以冬天清洗床上用品更要勤一些。值得欣慰的是，我們?cè)谡{(diào)查中發(fā)現(xiàn)，已有部分網(wǎng)友養(yǎng)成了經(jīng)常清洗床上用品的好習(xí)慣：一周清洗一次的人占5.97%，24.86%的人半個(gè)月清洗一次，36.78%的人一個(gè)月以內(nèi)清洗一次。

　　雖說(shuō)床單、被罩這類大件床上用品的清洗方法很多，但關(guān)鍵是不要?dú)埩粝礈靹?。王良錄教授建議，被套、床單至少每月清洗一次，兩周清洗一次更好。手洗效果雖然最佳，但現(xiàn)在更多人選擇用洗衣機(jī)洗，由于物件太大，建議漂洗時(shí)間和清洗時(shí)間要加長(zhǎng)，充分洗凈物品上殘留的洗滌劑。如果家里有過(guò)敏患者，一定要用50攝氏度以上的熱水清洗，才可以殺死塵螨。

　　調(diào)查顯示，57.3%的人在陽(yáng)臺(tái)上曬干床上用品，34.03%的人在室外曬干，只有6.61%的人選擇在屋里陰干，還有2.08%的人選擇烘干。王良錄建議，床上用品比較好在室外自然曬干。晾曬被子比較好選擇在紫外線功效最強(qiáng)的時(shí)段，即上午的10點(diǎn)到下午的4點(diǎn)，尤其是中午12點(diǎn)到下午3點(diǎn)，這時(shí)候紫外線中的B光束和C光束含量最高，能快速殺滅多種傳染病的病原體。一般晾曬3個(gè)小時(shí)就能有效地起到除味的作用。