秋季溫度適中，人往往處于舒適、松弛的狀態(tài)，同時也容易產(chǎn)生莫名的疲憊感，既秋乏。這究竟是什么原因呢?原來，人體在炎熱的夏季往往食欲不振、睡眠不足、體能消耗大，秋乏是機體為補償夏季的過度消耗而產(chǎn)生的一種保護性反應，同時會給人帶來些許煩惱和不適。

　　應對秋乏招數(shù)

　　1、保證睡眠。睡眠不僅能恢復體力，也是提高身體免疫機能的一個重要手段。所以避免秋乏，就要保證充足的睡眠。

　　2、適當鍛煉。秋季鍛煉強度不可太大，否則會增加身體的疲憊感，反而不利于恢復。

　　3、適度秋凍。“秋不忙添衣”，有意“凍一凍”，可增加機體的抗寒能力。老人、孩子和氣管炎、哮喘、高血壓、動脈硬化患者，則要隨氣候變化增減衣服。

　　4、多喝水。經(jīng)常喝茶、白開水或蜂蜜水，是秋天防燥、緩解秋乏的良方。

　　5、清淡飲食。不吃或少吃辛辣、燒烤類食品，以防加重秋燥對人體的危害。多吃新鮮蔬菜和水果等堿性食品，以中和體內(nèi)導致疲勞的酸性物質，從而消除疲勞。