入秋以來，早晚氣溫涼，人們在享受清涼的同時(shí)往往會(huì)忽略一些健康細(xì)節(jié)。專家告誡，在這個(gè)多變季節(jié)，特別要注意保健，預(yù)防感冒、發(fā)熱等疾病。

　　入秋應(yīng)少吃冷食

　　記者從我市各大醫(yī)院急診科了解到，每年入秋以后是“冰箱病”的高發(fā)季節(jié)，不少市民因仍習(xí)慣食用冰凍食物而頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。而經(jīng)過炎夏的消耗，人體的消化功能自入秋后逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生腹瀉。

　　市第一人民醫(yī)院急診科劉小北醫(yī)生提醒，入秋以后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，建議“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”。同時(shí)，大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)要以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。 　　

　　早晚散步備件衣

　　眼下的季節(jié)，室內(nèi)外的溫差大，很多時(shí)候都是室外涼風(fēng)習(xí)習(xí)，室內(nèi)卻很悶熱，因此，晚飯過后到小區(qū)、公園散步成了許多市民首選的休閑健身項(xiàng)目。家住市區(qū)虹橋路的王大媽有早晚鍛煉的習(xí)慣，入秋之后，她就注意出門帶著一件外套，鍛煉時(shí)熱了就脫掉，稍微有些涼就穿上。她說：“年紀(jì)大了，身體折騰不起。老話說‘自病自得知’，可不能為了一時(shí)貪涼反倒生了病。”

　　市紅十字會(huì)醫(yī)院內(nèi)科王霞醫(yī)生提醒，兒童和老年人體質(zhì)較弱，對(duì)冷的敏感性較高，秋季早晚溫差大，早晚出門應(yīng)帶件衣服以備不時(shí)之需，避免受涼感冒。同時(shí)，也要避免天一涼就增加過厚的衣服，這樣不利于身體對(duì)季節(jié)變化的適應(yīng)力。

　　頭發(fā)干后再出門

　　很多人都喜歡洗完頭后讓頭發(fā)自然風(fēng)干，夏季如此倒也無礙，并且有利于發(fā)質(zhì)維護(hù)，但入秋以后這種方法應(yīng)該改一改了。家住市區(qū)西林寺的徐慧春喜歡在晚上臨睡前或早晨上班前洗澡洗頭，但是最近她發(fā)現(xiàn)，濕頭發(fā)被風(fēng)吹過后，頭皮有冰涼的刺痛感。后來，她改用吹風(fēng)機(jī)吹干后再出門，就不再有這種感覺了。

　　市中醫(yī)院中醫(yī)科的戚建宏醫(yī)生提醒，秋季早晨溫度較低，濕發(fā)干得慢，濕氣籠罩，此時(shí)皮膚毛孔張開，容易導(dǎo)致頭痛、感冒，頸椎病患者更會(huì)加重病情。而工作了一天后，疲勞會(huì)使身體抵抗力大大降低。如果在晚上洗頭，帶著倦意和濕發(fā)睡覺的話，濕氣會(huì)滯留于頭皮，第二天起床后，人會(huì)感覺昏昏沉沉，頭痛乏力。因此，洗頭后比較好讓頭發(fā)及時(shí)晾干，避免風(fēng)寒入侵對(duì)身體造成危害。

　　注意養(yǎng)生防秋燥

　　最近，在我市某事業(yè)單位上班的胡經(jīng)常感到鼻腔干燥，有時(shí)候一不小心還出血，喉嚨也癢癢的，頻頻干咳，有時(shí)有少量的黏液痰，卻總是咳而不爽，嘴唇一碰就干裂，痛得喝水吃飯都困難。原來，胡這些情況就是中醫(yī)常說的“秋燥”。

　　預(yù)防秋燥癥，首先應(yīng)從精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)整和加強(qiáng)鍛煉等多方面去協(xié)調(diào)。市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科徐建初醫(yī)生提醒：秋天是鍛煉和增強(qiáng)體質(zhì)的好季節(jié)，運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多。室內(nèi)應(yīng)保持環(huán)境濕潤，可以放一盆水或直接往地上灑水來改善濕度。為防秋燥傷人致病，市民應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰潤肺的食物，如梨、獼猴桃、蓮子雪耳糖水等，同時(shí)應(yīng)保持心情愉快。