頭發(fā)應(yīng)該披散透氣還是盤(pán)起才不容易曬傷變脆?防曬霜級(jí)別怎樣選擇?多長(zhǎng)時(shí)間重涂一次？如何避免曬傷……回帖中的答案各種各樣，還是聽(tīng)聽(tīng)皮膚專家怎么說(shuō)。

編輯推薦：防日曬和紫外線

　　人們都有室外防曬的經(jīng)驗(yàn)，但別以為在室內(nèi)就可以忽視防曬。北京軍區(qū)總醫(yī)院激光美容中心主治醫(yī)師劉麗紅提醒人們，有時(shí)光線看起來(lái)很柔和，但漫反射的紫外線降低了遮陽(yáng)帽的功效。

　　因此，長(zhǎng)時(shí)間坐在場(chǎng)館里看比賽，防曬程序并不比室外簡(jiǎn)單。觀賽期間比較好使用SPF(防曬系數(shù))30以上的防曬霜，并每隔兩小時(shí)補(bǔ)涂一次。

　　防曬細(xì)節(jié) 防曬容易留死角

　　昨天，劉麗紅大夫在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，觀看比賽時(shí)間較長(zhǎng)，要注意防曬不留死角，還應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜。通常涂抹防曬霜時(shí)，對(duì)臉部和胳膊珍愛(ài)有加，卻忽視許多細(xì)節(jié)：耳朵肌膚很嬌嫩，耳廓和耳背很容易曬紅或曬脫皮；鼻子最容易出油出汗，出汗后應(yīng)補(bǔ)涂防曬霜；不要忘記為腳涂抹防曬霜。

　　頭發(fā)暴曬易干枯

　　為頭發(fā)防曬，帽子是比較好的工具。夏季外出，適合把長(zhǎng)發(fā)盤(pán)起后戴上遮陽(yáng)帽。頭發(fā)如果長(zhǎng)時(shí)間暴曬，紫外線對(duì)蛋白質(zhì)的分解作用，可使頭發(fā)失去彈性和光澤；頭發(fā)暴曬后，內(nèi)部細(xì)胞發(fā)生結(jié)構(gòu)性的變化，頭發(fā)中的黑色素分解，容易造成發(fā)梢分叉和斷裂。

　　曬后的頭發(fā)，可用橄欖油均勻涂抹，并用發(fā)套包住，停留20分鐘左右再用洗發(fā)水沖洗干凈，最后使用護(hù)發(fā)素。

　　防曬方法 提前半小時(shí)涂防曬霜

　　劉麗紅大夫提醒，由于防曬隔離成分必須滲透至角質(zhì)層后才能發(fā)揮長(zhǎng)時(shí)間的吸收隔離效果，因此必須在出門(mén)前30分鐘就先擦拭完畢。出門(mén)前再補(bǔ)充一次，紫外線強(qiáng)烈的環(huán)境，應(yīng)每隔兩小時(shí)補(bǔ)涂一次防曬霜，出汗后及時(shí)補(bǔ)涂，以達(dá)到最佳隔離紫外線的效果。

　　同時(shí)善用各種輔助用品，如洋傘、帽子、長(zhǎng)袖衣服、太陽(yáng)眼鏡等，共同抵抗紫外線。

　　外出不吃光感類(lèi)食物

　　另外，如果長(zhǎng)時(shí)間接觸陽(yáng)光，建議出門(mén)之前比較好不要吃光感類(lèi)的蔬菜：芹菜、香菜、白蘿卜、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等。尤其是皮膚比較容易過(guò)敏或的人更要注意忌口。夏季應(yīng)該多吃一些富含維生素C、可抑制色素沉淀的蔬果，如獼猴桃、西紅柿、卷心菜、橙子等。西紅柿中的茄紅素具有防曬傷的功效。