在現(xiàn)代日益緊張的生活中，怎樣才是健康的生活方式呢？參照國外經(jīng)驗，結(jié)合我國特色，健康四大基石可歸納如下：

　　合理膳食兩句話：即一、二、三、四、五，紅、黃、綠、白、黑?！耙弧敝该咳诊嬕淮?a target="_blank">牛奶，可有效改善我國膳食鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。“二”指每日攝入碳水化合物250---350克，即相當(dāng)于主食6---8兩?！叭敝该咳者M(jìn)食3 份高蛋白食品?！八摹敝杆木湓挘河写钟屑?xì)；不甜不咸；三四五頓（指少量多餐）；七八分飽?！拔濉敝该咳諗z取500克蔬菜及水果，對預(yù)防高血壓及腫瘤至關(guān)重要。
　　
　　“紅”指每日可飲少量紅葡萄酒50---100毫升。每日進(jìn)食1至2個西紅柿。   “黃”指黃色蔬菜，如胡蘿卜、紅薯、南瓜等，對兒童及均能提高免疫力。“綠”指綠茶及深綠色蔬菜。具有防感染、防腫瘤的作用?！鞍住敝秆帑湻刍蜓帑溒Ｊ逞帑湆?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/tangniaobing/" target="_blank">糖尿病患者效果更顯著?！昂凇敝负谀径?，有助于預(yù)防血栓形成。

　　適量運(yùn)動三五七?！叭敝该看尾叫?0分鐘3公里以上?！拔濉敝该恐苤辽儆?次的運(yùn)動時間?！捌摺敝钢械榷冗\(yùn)動，即運(yùn)動到年齡加心率等于170。

　　戒煙限酒。以每日酒精量不超過15克為限。

　　心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的鑰匙。