隨著人們物質(zhì)文化生活的改善和提高，健康已成為人們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€熱門話題。但究竟什么是健康？如何才能保證真健康？人們知之甚少。報載，世界衛(wèi)生組織給健康所下的定義是：生理、心理及社會適應(yīng)三個方面全部良好的一種狀況，即身體、精神和交往上的完美狀態(tài)。而不僅僅是指身體無病或者身體健壯。資料表明，人群中符合健康標(biāo)準(zhǔn)者約占15％，患有各種疾病者也約占15％，而處于亞健康狀態(tài)者卻占20％。
 
　　那么，何謂亞健康呢？亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺。它是人體處于健康和疾病之間的過渡階段，在身體、心理上沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。其一，渾身無力，容易疲倦；其二，頭腦不清爽，面部疼痛，眼睛疲勞，鼻塞眩暈、耳鳴、咽喉異物感；其三，睡眠不良，心懦氣短，手足麻木感；其四，早晨起床有不快感，胸悶不適，頸肩僵硬，心煩意亂等等。

　　亞健康屬于非疾病狀態(tài)，要擺脫亞健康狀態(tài)，主要不是靠醫(yī)生的診治、藥物的療效，而是要靠自己主動自覺地去預(yù)防進(jìn)行自身生活規(guī)律調(diào)節(jié)。

　　一曰均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此，既要吃山珍海味、喝牛奶，更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果，這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理，疾病必少發(fā)生。

　　二曰保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究，睡眠應(yīng)占人類生活1／3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺，橫下心來保障足夠的睡眠。