就“亞健康”問題，筆者圖萬峰采訪了廈門東甫醫(yī)院的兩位“亞健康”治療專家潘守真（東甫醫(yī)院院長，主任醫(yī)師，以下簡稱潘）和汪禎福（東甫醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任，以下簡稱汪）。

　　問：你們怎樣看待這次調(diào)查結(jié)果？

　　潘：我們這次調(diào)查是采用隨機性的走訪或電話調(diào)查，調(diào)查結(jié)果基本上反映了我們廈門市青壯年企業(yè)家的身體狀況和健康意識。從調(diào)查結(jié)果來看，我認為這是一個不能樂觀的數(shù)字，但從全國來講，我們廈門的亞健康現(xiàn)象并不算突出。

　　問：潘院長，您能不能從我們廈門的人文、地理等環(huán)境來分析一下這種現(xiàn)狀。

　　潘：據(jù)我所知，以往我們廈門人有一種忌諱，沒病的時候他絕對不會主動去找醫(yī)生給他檢查身體，或者調(diào)整一下身體狀況，這種觀念在青壯年當中根深蒂固了。有這種觀念的人，他到身體實在支撐不了的時候，才會想到找醫(yī)生。再者，我覺得我們廈門的社會公眾健康咨詢機構(gòu)不多，或者是工作不力，健康知識在社會人群中傳播不夠，普及面不廣。加上廈門人有一種安穩(wěn)意識，他們不會主動去獲取有關(guān)的健康知識。不過，這兩年要好些，隨著廈門的不斷開放，外來“精英”的大量涌入廈門，一些先進思潮和健康科學的生活方式也帶入了廈門。這樣，多種生活習俗，多種思想文化的交融，就形成了我們這次調(diào)查的結(jié)果。當然，隨著社會競爭的加劇，各種各樣的疲勞綜合癥也不斷出現(xiàn)。因此又出現(xiàn)了一些新的亞健康問題。這又要求我們醫(yī)務人員要適應時代的發(fā)展，用科學的手段，用新的思想去為人民的健康提供保障服務。

　　問：什么是“亞健康”？

　　潘：根據(jù)世界衛(wèi)生組織對健康的定義，一個人只有在生理、心理和社會適應性三方面都達到健康，才算完整的健康。而“亞健康”指人們還未患病，但已有不同程度潛在的危險因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向?！皝喗】怠睜顟B(tài)是身體發(fā)出的一個信號，提醒你該注意健康了。比如說，張某，你說有病他又沒什么大問題，你說沒問題他又無精打采做人都沒味道。甚至時常聽到一些人嘆氣：“哎呀！我全身沒勁，我要死了。”

　　問：為什么會出現(xiàn)“亞健康”狀態(tài)？

　　汪：“亞健康”在臨床上常被診斷為疲勞綜合癥、內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱，更年期綜合癥等。它在心理上的具體表現(xiàn)是：精神不振、情緒低沉、反應遲鈍、失眠多夢、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等，在生理上則表現(xiàn)為疲勞，乏力，活動時氣短、出汗、腰酸腿疼等。此外，還有可能出現(xiàn)心血管系統(tǒng)癥狀如心悸、心律不齊等。

　　問：出現(xiàn)“亞健康”，我們應該如何對待？

　　潘：對付“亞健康”狀態(tài)，絕不能頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳，要從整體上發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在。例如從工作壓力、從生活作息方面找尋不規(guī)律的地方，從飲食營養(yǎng)方面看看是否合理均衡，從參與運動方面看看是否少于運動，甚至工作環(huán)境有無職業(yè)病影響等等。有些“亞健康”狀態(tài)僅靠自我保健見效慢，還可以通過中藥調(diào)理。

　　問：怎樣預防和消除“亞健康”狀態(tài)？

　　潘：醫(yī)學專家們認為，對“亞健康”患者來說，最重要的是在于調(diào)整。大多數(shù)人是由于緊張，壓力，再加上營養(yǎng)過剩代謝失常才促成了“亞健康”。消除和預防“亞健康”先要養(yǎng)成良好的生活習慣，勞逸結(jié)合，平時注意鍛煉身體，適當參加一些戶外活動，在工作之余可短期旅游，爬山、游泳、聽聽音樂、唱唱歌跳跳舞。膳食合理，飲食要少鹽、少糖，應多吃些高蛋白的食物，如豆制品等。要多吃新鮮蔬菜、瓜果、魚和水產(chǎn)品，這樣可以補充人體所必需的各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素和微量元素。同時還要注意不要暴飲暴食或偏食。暴飲暴食會造成消化道器質(zhì)性病變，偏食會因為缺乏某種營養(yǎng)物質(zhì)而誘發(fā)“亞健康”狀態(tài)。都市人日常要預防、消除亞健康，就需要“主動養(yǎng)生”。例如，還未疲乏時，就“主動休息”，讓身體“充電”后再干，這比連續(xù)干效果好，也不傷身體。中午休息睡覺時比較好能平躺在床上或沙發(fā)上，使身體伸展開來。不要趴在桌上睡，這種容易使呼吸受限，頸項和腰部的肌肉緊張，醒后很不舒服，易發(fā)生慢性頸肩病。平時如能在調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)的同時，補充維生素、微量元素，以滿足人體需要，就能保證健康。每天，抽出一段時間靜坐，完全放松全身的肌肉，去掉頭腦中的一切雜念，可以充分調(diào)整全身的臟器活動。到森林去，空氣中的負離子濃度較高，不僅能調(diào)節(jié)神經(jīng)，還可以促進胃腸消化功能，加深肺部的呼吸，會對體力、腦力、心理等各方面起到良好的調(diào)節(jié)作用。長時間在辦公室坐著工作的人，應該每隔1小時活動一下，可以做簡單的保健操，也可以隨意活動筋骨，這樣，雖然用時不多，卻可以有效防止由“靜坐”生活方式導致的慢性疾病。