失眠的原因有心理、疾病、環(huán)境等多種因素，其中最常見、最有影響的是精神心理因素，75%-100%的慢性失眠者往往同時伴有心理障礙。因此治療失眠，從心理學(xué)角度解決失眠的原因最重要。

　　心境一：越怕失眠越失眠

　　典型癥狀：人到中年，由于工作壓力比較大，曾失眠過一段時間，后來一到晚上就怕自己睡不著覺，越這樣想就越睡不著，這可怎么辦?

　　這是很多人都常有的“失眠期待性焦慮”，通常表現(xiàn)為晚上一，就擔(dān)心睡不著，逼迫自己盡快入睡，結(jié)果適得其反。越怕失眠腦細胞就越興奮，就越難入睡。建議因此失眠的人要保持良好的睡眠規(guī)律，既不要強迫自己入睡，也不要怕睡不著，不知不覺中就會進入夢鄉(xiāng)。

　　心境二：多夢不是失眠

　　典型癥狀：天天晚上做夢，白天頭總是暈沉沉的，多夢是不是也是失眠?

　　不少自稱失眠的人認為是夢導(dǎo)致睡眠不佳，這種錯誤的觀念使人產(chǎn)生焦慮、擔(dān)心。擔(dān)心入睡后會再做夢的警戒心理，往往使得人睡得很淺，影響睡眠質(zhì)量。其實，做夢不僅是一種正常的心理現(xiàn)象，而且是大腦的一種工作方式，有助于記憶、過濾無用信息，保證正常的效能。夢本身對人體并無害處，有害的是“認為做夢有害”的心理，使自己產(chǎn)生了心理負擔(dān)。

　　心境三：自責(zé)心理易致失眠

　　典型癥狀：有些人白天上班受到領(lǐng)導(dǎo)批評或者因工作失誤使得公司蒙受經(jīng)濟損失，心存自責(zé)，難以入眠。

　　這些人因為一次過失后感到內(nèi)疚自責(zé)，在腦子里經(jīng)常性地重演過失事件，并懊悔當(dāng)初自己沒有如何如何辦。尤其到夜深人靜的時候，自責(zé)、懊悔之情更重，大腦細胞長久處于幻想與興奮中，當(dāng)然難以入眠，失眠自然也就出現(xiàn)了。這樣癥狀的人應(yīng)該想到，事情已經(jīng)過去，從失敗中吸取教訓(xùn)就好，再多的懊悔也于事無補，調(diào)節(jié)好得失心境，睡眠自然就會好起來。

　　心境四：手足無措心理

　　典型癥狀：遇到突發(fā)事件后，經(jīng)常手足無措，什么事情也理不清頭緒，不知道該怎么處理，晚上睡覺的時候也經(jīng)常想，導(dǎo)致睡不好。

　　有的人在受到突發(fā)事件刺激后，不能做出正確的反應(yīng)，感到手足無措，不知如何是好。晚上睡覺時也是瞻前顧后，左思右想，但始終處于進退兩難焦慮無助的狀態(tài)。出現(xiàn)這樣的情況時，應(yīng)該平靜心態(tài)，仔細理清頭緒，比較好在睡覺之前不要過分考慮事情。

　　目前治療失眠比較好的方法是藥物治療與心理治療結(jié)合，通過心理醫(yī)生的幫助找到病因，針對病因進行相應(yīng)的心理治療、藥物調(diào)理和儀器調(diào)節(jié)等綜合療法是很有效的。

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