他怎么就這么大的肝火？

　　現(xiàn)代人生氣,怒氣的源頭是情緒調(diào)適不良且壓力無從宣泄,但這種生氣對事情沒有一點(diǎn)幫助。34歲的王女士是一家大型房地產(chǎn)公司的副總經(jīng)理,除了工作環(huán)境造成的壓力外,凡事重細(xì)節(jié)、求完美、同時(shí)又要求效率和生產(chǎn)力,令她總覺得時(shí)間不夠用,脾氣也越來越壞。特別是辦房展會時(shí),每日要忙到深夜兩點(diǎn)多,她覺得自己就像一座活火山,隨時(shí)都有可能爆發(fā)。

　　健康原因

　　人生氣的時(shí)候,常常健康狀況也不太好,身心是一體的嘛。29歲的李女士是位律師,她說：每次月經(jīng)來潮前,我簡直覺得自己陷進(jìn)了垃圾堆。生活中的一切都走了樣,處處不順心不順眼。另外很多證據(jù)指出常生氣容易內(nèi)分泌疾病、肝膽疾病、心臟病甚至癌癥。生氣是一種情緒,經(jīng)常處于情緒中,也會引發(fā)身心癥。

　　與ＥＱ高低有關(guān)

　　32歲的劉女士是一家國企的財(cái)務(wù)人員,辦公室里的女人整日在比吃比穿比老公比孩子,她感覺很郁悶。很多人也象劉女士一樣在單位無法與同事溝通,回到家中開始對家人生氣。為了形象不方便在外人面前生氣,使家人成了受氣包。

　　憤怒有助于舒解壓力牢常被認(rèn)為是一種有損健康的情緒，但國外心理學(xué)研究證明，時(shí)常談?wù)撟约旱臒兰鞍l(fā)點(diǎn)牢的人反而有助于“情緒受到控制”。據(jù)德國的《當(dāng)代心理學(xué)》雜志報(bào)道：適當(dāng)發(fā)牢和抱怨的方式能保護(hù)人們免受精神抑郁癥、心臟病發(fā)作及身心失調(diào)的損害。情緒低落時(shí)穿衣指南

　　適當(dāng)?shù)剡x擇衣服，有改善情緒的功效。并根據(jù)有關(guān)“試驗(yàn)”和調(diào)查的結(jié)果，證實(shí)了其理論是正確的。他們認(rèn)為，稱心的衣著可松弛神經(jīng)，給人一種舒適的感受。所以在情緒不佳時(shí)應(yīng)該注意四“不”。

　　教你如何健康地生氣

　　一分鐘法則

　　就是不到最後一分鐘絕不生氣,生氣發(fā)作也要限定在一分鐘內(nèi)結(jié)束。生氣時(shí)請留馀地,給對方下臺階。

　　出氣娃娃

　　生氣時(shí)可以以社會可容許的方法出氣,例如對著不倒翁娃娃出氣或著打球時(shí)把球想成令人生氣的事物用力打,這在心理學(xué)上稱為轉(zhuǎn)移作用。

　　上健身房

　　運(yùn)動會加快神經(jīng)交元激素的分泌。神經(jīng)傳導(dǎo)不僅有激發(fā)情緒、減輕疼痛之效,還能提高人的靈敏度和記憶力?？勺黾铀傩奶纳⒉?、慢跑、騎自行車或體操等運(yùn)動,每次三十分鐘。

　　呼吸法放松

　　做十分鐘深呼吸,把手放在腹部,慢慢吸氣,慢慢呼氣,感受腹部有收放。然后,做行進(jìn)式肌肉放松運(yùn)動,從前額開始向腳趾行進(jìn),使身體每一部位的肌肉組織先收緊后放松。

　　補(bǔ)充維生素

　　維生素B6有助于防治經(jīng)前期抑郁癥,適度補(bǔ)充有助于改變心境。你也可以從富含維生素B6的食物中獲得補(bǔ)充,如蛋類、豆類和堅(jiān)果等。調(diào)配食譜時(shí)盡量選擇富含植物雌性激素的食品,這種天然化合物與人體內(nèi)的雌性激素有著相似的功效,豆腐、黑葉蔬菜、豌豆能讓你的荷爾蒙恢復(fù)平衡。

　　化憤怒為力量

　　最高明辦法是把怒氣升華,發(fā)揮建設(shè)性的作用。有一定的生活積累、社會地位高的女人比較少生氣,除了修養(yǎng)功夫夠之外,往往她們比較有本錢讓年紀(jì)輕、社會低的人對她們?nèi)虤馔搪暋Ｍ吓腊桑?/P>