我們每個(gè)人在某個(gè)時(shí)候都會(huì)經(jīng)歷過(guò)憂郁，這并不要緊，例如，當(dāng)親人突然去世后，有一個(gè)短暫的時(shí)間心情悲傷，這是正常的，這種輕微的憂郁并沒(méi)有什么可怕的，如果發(fā)展成嚴(yán)重憂郁癥，那就不能等閑視之。

　　憂郁癥患者的突出行為表現(xiàn)是：煩躁不安，失掉一切興趣，甚至過(guò)去曾經(jīng)喜愛(ài)的活動(dòng);食欲減退、體重減輕、睡眠不好、注意力不能集中、精力下降、感到有罪、總想自殺。有一個(gè)高級(jí)中學(xué)的女教師，當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)讓她去教初中的課以后，總認(rèn)為自己沒(méi)能力、活在世界沒(méi)有意思，最終上吊自殺。

　　關(guān)于憂郁癥的產(chǎn)生原因有三種說(shuō)法：

　　一、 外因論

　　認(rèn)為是患者面對(duì)無(wú)法控制的壓力的結(jié)果。這種說(shuō)法的根據(jù)是用老鼠做的實(shí)驗(yàn)。研究人員給老鼠電擊，當(dāng)受到電擊的老鼠學(xué)會(huì)了一種方法閉開(kāi)電擊時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生憂郁癥;但是，如果沒(méi)法逃避時(shí)，就會(huì)患憂郁癥。

　　二、 生化論

　　認(rèn)為當(dāng)人的去甲腎上腺素分泌不足時(shí)，就會(huì)食欲減退、運(yùn)動(dòng)減退。

　　三、 沖突論

　　認(rèn)為憂郁癥的產(chǎn)生與人在幼年時(shí)，沒(méi)有學(xué)會(huì)如何面對(duì)焦慮和沖突有關(guān)。

　　對(duì)憂郁癥的治療，有藥物治療，有心理治療，而心理治療是最重要的。心理治療的有效方法是自我及時(shí)強(qiáng)化法。這種心理治療方法是筆者在吸取東西方的心理咨詢的理論和在本人長(zhǎng)期實(shí)踐的基礎(chǔ)上產(chǎn)生的。其理論基礎(chǔ)是：有些人之所以患了憂郁癥，主要是他們本人對(duì)自己的消極情緒和行為不斷強(qiáng)化的結(jié)果，如果反其道而行之，不斷地及時(shí)地強(qiáng)化自己的積極情緒和行為，憂郁的成分就會(huì)越來(lái)越少，最后消失。

　　自我及時(shí)強(qiáng)化法的具體實(shí)施如下：

　　第一、 堅(jiān)持正?；顒?dòng)。

　　有的患者本來(lái)可以正常上班、可以正常做家務(wù)，卻不去上班、甚至連家務(wù)都不做。這是很有害的。越這樣越感到自己沒(méi)用。實(shí)際上患者有能力完成工作任務(wù)，有能力搞好家務(wù)。只要該干的堅(jiān)持干，自己的情緒就不會(huì)日益低落。

　　第二、 定計(jì)劃留有余地。

　　每天晚上睡覺(jué)以前，考慮明天干什么。計(jì)劃不能定的太高，也不要太低，充分留有余地。這樣每天都可以順利完成計(jì)劃。這就是人們通常所說(shuō)的跳一跳就可以摘下果實(shí)來(lái)。

　　第三、 及時(shí)肯定自己。

　　每天晚上睡覺(jué)以前，要充分肯定自己這即將過(guò)去的一天的成績(jī)和進(jìn)步，不講消極的東西。能寫日記比較好，把好的體驗(yàn)、進(jìn)步、成績(jī)記到日記上。天天都這樣記日記，覺(jué)得生活會(huì)越來(lái)越有意思。

　　第四、 不向親友談消極的東西，親友也不聽(tīng)患者的消極的言談。

　　這并不是不同情患者，主要的是親友聽(tīng)患者談消極的東西，會(huì)強(qiáng)化他們好談消極的東西。

　　對(duì)憂郁癥患者也可以加上認(rèn)知療法，但是認(rèn)知療法只是治療憂郁癥的一種輔助療法，實(shí)踐表明只用認(rèn)知療法效果不大。

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