堅(jiān)持自我按摩有助于降低血壓，有人提出六字按摩法，不僅易學(xué)，而且有較好的降壓作用。

　　擦 用兩手掌摩擦頭部的兩側(cè)各36次。

　　抹 用雙手的食指、中指和無名指的指腹，從前額正中向兩側(cè)抹到太陽穴，各抹36次。

　　梳 雙手十指微屈，從前額發(fā)際開始，經(jīng)過頭頂，梳至后發(fā)際36次。

　　滾 雙手握拳，拳眼對著相應(yīng)的腰背部，上下稍稍用力滾動36次，滾動的幅度盡可能大一些。

　　揉 兩手掌十字交叉重疊，貼于腹部，以臍為中心，順時針、逆時針各按揉36次。

　　摩 按摩風(fēng)池穴（枕骨粗隆直下凹陷與乳突之間，斜方肌與胸鎖乳突肌的上端之間）、勞宮穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2掌骨之間，近第2掌骨中點(diǎn)）、內(nèi)關(guān)穴（前臂內(nèi)側(cè)、腕上2寸）等穴位各36次。