抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側抹壓，約做40次左右。
 
　　搓手浴面先將兩手搓熱，如手掌過于粗糙可涂抹適量護膚霜。隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。
 
　　按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜。
 
　　按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)，有利健康。
 
　　拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可。
 
　　泡足踏石取一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，泡足踏石20分鐘。