很羨慕擁有玲瓏曲線的女人嗎？有什么辦法能彌補(bǔ)天生的缺憾？

　　以下的簡單體操可以在任何地方、時間鍛煉，卻能夠讓你擁有健美的雙肩、性感的雙臂，還有線條美妙的背部和腹部。

　　動作講解:

　　1.筆直坐在一把椅子或凳子上，雙手放在椅子上、臀部的旁邊；

　　2.把左腳踝交叉放在右腿上，給臀部加一點(diǎn)重量(較容易的方法是雙腳平放在地面上)；

　　3.把重量轉(zhuǎn)移到手上，將臀部滑下凳子，讓臀部和椅子一樣高度，但不要接觸椅子；

　　4.慢慢彎曲雙臂，身體向下直到肘關(guān)節(jié)向后；

　　5.保持軀干筆直，胸部挺起，臂膀伸直，把身體抬起；

　　6.重復(fù)，交換雙腿。