女性在孕期準備期間服用葉酸，對自己和未來寶寶的健康有很多好處。葉酸，即維生素B9，是一種水溶性維生素，參與DNA合成修復、氨基酸代謝等重要生理過程，對細胞分裂和生長至關重要。特別是在胚胎發(fā)育初期，葉酸能促進胎兒神經(jīng)管的正常閉合，防止無腦、脊柱裂等神經(jīng)管缺陷的發(fā)生。研究表明，在懷孕和懷孕早期補充葉酸可以降低神經(jīng)管缺陷的風險約70%。

此外，葉酸還有助于預防孕婦貧血。懷孕期間，隨著血容量的增加，母親對鐵的需求增加，容易出現(xiàn)缺鐵性貧血。葉酸作為造血原料之一，參與紅細胞生成，有助于維持血液系統(tǒng)健康，降低妊娠期貧血的風險。同時，它還可以促進胎盤的形成和發(fā)育，確保胎兒獲得足夠的營養(yǎng)供應；提高孕婦睡眠質(zhì)量，緩解情緒波動，減少妊娠抑郁；支持胎兒心臟、骨骼、泌尿系統(tǒng)等器官組織的健康發(fā)育；增強免疫功能，降低感染風險；并可能與降低出生缺陷（如唇腭裂）的風險有關。

鑒于其重要性，世界衛(wèi)生組織建議，計劃懷孕或懷孕前三個月的婦女每天補充400微克葉酸，直到懷孕12周，并鼓勵深綠色蔬菜（菠菜、西蘭花）等富含葉酸的食物、豆類、堅果、全谷物產(chǎn)品和強化食品。但需要注意的是，葉酸攝入過多也存在隱患，如掩蓋維生素B12缺乏癥狀、干擾鋅吸收等。因此，在開始任何補充劑之前，咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，根據(jù)個人情況制定合理的劑量，避免盲目服用。此外，均衡飲食、規(guī)律作息、適度運動等生活方式的調(diào)整也是孕育健康寶寶不可缺少的環(huán)節(jié)。