試管前3個(gè)月如何調(diào)理身體？合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

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試管嬰兒是目前比較專業(yè)的輔助生殖技術(shù)，能夠幫助不孕不育患者實(shí)現(xiàn)生育的愿望。為了進(jìn)一步提高試管成功率，患者就需要在前三個(gè)月進(jìn)行身體調(diào)理，因?yàn)楹玫纳眢w是試管成功的關(guān)鍵。另外需要知道的是，不管是男性還是女性都需要積極進(jìn)行調(diào)理，要多吃有營養(yǎng)的食物、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)，只有這樣才能盡快受孕。

試管前3個(gè)月如何調(diào)理身體

試管嬰兒雖然是不孕不育患者實(shí)現(xiàn)生育的重要途徑，但是和大多數(shù)治療方法一樣，其成功率也不是百分之百的，能否成功和夫妻雙方的身體情況、生育力等有著密切的關(guān)系。因此建議大家在試管嬰兒治療前積極的調(diào)理自己的身體，讓身體處于比較良好的狀態(tài)，這樣進(jìn)展才能更加順利，進(jìn)而提高成功幾率。下面就為大家詳細(xì)介紹一下試管前3個(gè)月應(yīng)該如何調(diào)理身體：

1、合理飲食

雖然做試管嬰兒對(duì)于飲食方面并沒有嚴(yán)格的要求，但還是需要多注意營養(yǎng)的全面與均衡。但是均衡飲食不代表要大力進(jìn)補(bǔ)，而是應(yīng)該根據(jù)女性的身體情況合理搭配飲食。確保營養(yǎng)均衡，每天攝取足夠的膳食纖維。

飲食建議以清淡、高優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃雞蛋、雞肉、鴨肉、深海魚蝦、多喝鯽魚湯，以及新鮮的蔬菜和抗氧化水果。另外還應(yīng)該多吃補(bǔ)氣血的食物，可以增加抵抗力。除此之外，還要多吃含有雌激素的食物，黃豆、黑豆或黑芝麻等，促進(jìn)內(nèi)膜的增長。

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夫妻倆每天如能適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，能夠很好的提高雙方的身體素質(zhì)，這樣對(duì)于對(duì)卵子、精子質(zhì)量的提高也是很有幫助的?？梢越Y(jié)合自己的身體情況選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，快步走、瑜伽、跳繩(大體重或有關(guān)節(jié)問題的寶寶請繞行)等。適量運(yùn)動(dòng)能夠很好的提高機(jī)體免疫力，也是助力試管成功的小幫手之一。

3、補(bǔ)充葉酸

在移植前三個(gè)月可以口服葉酸內(nèi)制劑或者多種維生素，預(yù)防神經(jīng)管畸形。不僅是女性，男性也要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。葉酸可以增加男性精液濃度，提高精子的活躍度。如果葉酸過少，在受精過程中會(huì)導(dǎo)致NDA的合成出現(xiàn)問題。

4、保持心情愉悅

生活節(jié)奏緊張、工作壓力大對(duì)于現(xiàn)代人來說應(yīng)該算是普遍現(xiàn)象了，而這些情況很容易引起精神問題，從而影響生育力。如果長期處于抑郁、精神緊張的狀態(tài)，可能會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、睡眠質(zhì)量下降，這些問題則是引起內(nèi)分泌失調(diào)的重要原因會(huì)影響激素的正常水平。所以即將做試管的夫妻雙方要注意心理方面的調(diào)節(jié)，這是非常重要且關(guān)鍵的，要時(shí)刻提醒自己要保持心情愉悅，精神放松，養(yǎng)成放松心情的好習(xí)慣，這樣對(duì)于試管嬰兒成功也會(huì)更有幫助。

5、養(yǎng)成良好作息

比較好能夠夫妻雙方達(dá)成一致，互相督促培養(yǎng)健康科學(xué)的生活習(xí)慣。每天的睡眠時(shí)間要有保障，盡量早睡早起，不要熬夜。另外夫妻都要戒煙戒酒，應(yīng)該注意避免重體力勞動(dòng)，不要接觸化學(xué)制品或放射性等物質(zhì)。每晚以溫?zé)崴菽_，也可以很好的促進(jìn)血液循環(huán)，女方泡腳則需注意避開月經(jīng)期。

一般來說積極做好以上這些方面的準(zhǔn)備，對(duì)于試管嬰兒備孕會(huì)有一定幫助。對(duì)于即將做試管嬰兒治療的夫妻來說，應(yīng)提早調(diào)整心態(tài)，積極做好準(zhǔn)備，耐心配合治療，這樣獲得成功的幾率會(huì)更大。