在懷孕期間，孕婦通常需要特別注意飲食結構和營養(yǎng)補充，以確保胚胎發(fā)育所需的足夠營養(yǎng)。其中，維生素作為人體必需的微量營養(yǎng)素，在懷孕準備階段發(fā)揮著重要作用。合理的維生素補充劑不僅可以提高懷孕的可能性，而且可以為嬰兒未來的生長奠定良好的基礎。

葉酸

葉酸是一種B族維生素，對預防胎兒神經(jīng)管缺陷起著重要作用。研究表明，在妊娠前和妊娠早期補充葉酸（建議每天攝入400-800微克）可顯著降低新生兒神經(jīng)管缺陷的風險。此外，葉酸還參與了DNA合成和細胞分裂過程，有利于胚胎的早期發(fā)育。

維生素D

維生素D對骨骼健康至關重要，也有助于免疫系統(tǒng)的正常運行。孕期補充維生素D（每天600-800個國際單位）有助于提高卵子質量，降低孕期并發(fā)癥的發(fā)生率。食物來源包括魚肝油、富含脂肪的魚和日曬后皮膚產(chǎn)生的內源性維生素D。

維生素E

維生素E作為一種強大的抗氧化劑，可以保護細胞免受自由基損傷，從而保持生殖系統(tǒng)的健康。它還能促進血液循環(huán)，有利于提高受精率。在日常飲食中，你可以吃堅果、種子和綠葉蔬菜來獲得足夠的維生素E。

維生素C

維生素C不僅能增強免疫力，而且對精子的產(chǎn)生和運動能力有積極的影響。因此，計劃懷孕的夫婦應確保每天攝入足夠的維生素C（75-90毫克）。柑橘、草莓、甜椒、西蘭花等新鮮水果是維生素C的良好來源。

鈣與維生素K

雖然鈣本身不屬于維生素類別，但它與維生素K一起作用于骨骼形成。適當增加富含鈣的食物（如乳制品）的攝入量，補充維生素K（每天90微克），有助于確保母親和胎兒骨骼的健康發(fā)育。

其它微量元素

除了上述關鍵營養(yǎng)素外，鐵、鋅等礦物質也非常重要。缺鐵會導致貧血，影響孕婦的體力和胎兒生長；鋅與男性精子活力密切相關。因此，在準備懷孕時，有必要均衡攝入各種食物，以確保全面的營養(yǎng)支持。

總之，在準備懷孕期間，科學合理地安排飲食結構，根據(jù)自身情況適當補充必要的維生素和其他營養(yǎng)素，對提高生育質量，確保母嬰安全具有重要意義。但值得注意的是，任何補充劑的使用都應在醫(yī)生的指導下進行，以避免過度或不當使用造成的潛在風險。