體外受精技術(shù)給許多不孕夫婦帶來了希望，但過程復(fù)雜，需要雙方的充分準備和合作。接下來，分別介紹女性和男性的預(yù)防措施。

女性注意事項

1. 體檢:進入周期前進行全面體檢，確保身體狀況適合體外受精。特別注意內(nèi)分泌、子宮狀況和卵巢功能。

2. 調(diào)整生活習(xí)慣:戒煙戒酒，保持規(guī)律作息，避免熬夜；均衡飲食，增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入量，減少咖啡因和糖分；適度鍛煉，增強體質(zhì)。

3. 心理準備：整個過程可能會帶來一定的精神壓力。建議提前做好心理調(diào)整，通過閱讀相關(guān)書籍或參加支持小組來緩解焦慮。

4. 藥物使用：按照醫(yī)生的建議及時服用促排卵藥物和其他輔助藥物，并定期檢查以監(jiān)測卵泡的發(fā)育。

5. 手術(shù)前后護理:**后注意休息，避免劇烈運動，按照醫(yī)生指導(dǎo)恢復(fù)；移植前后也要注意保暖和個人衛(wèi)生。

6. 營養(yǎng)補充：在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)自身情況，合理補充葉酸、維他命E等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于提高成功率。

男性注意事項

1. 改善生活方式：還需要戒除吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，確保精子質(zhì)量；適當運動，保持正常體重；避免長時間處于高溫環(huán)境（如桑拿）。

2. 提高精液質(zhì)量：盡量通過飲食調(diào)節(jié)改善精液參數(shù)，多吃富含鋅、硒等微量元素的食物；避免接觸有害物質(zhì)。

3. 禁欲時間控制：根據(jù)醫(yī)生的建議調(diào)整禁欲天數(shù)，通常為2-7天，以獲得更好的精子狀態(tài)。

4. 心理支持:作為伴侶，女性應(yīng)該給予更多的理解和支持，共同面對挑戰(zhàn)；同時要注意自己的心理健康，必要時尋求專業(yè)咨詢。

5. 配合檢查：及時完成相關(guān)男性生殖系統(tǒng)檢查，盡快解決問題。

6. 了解過程：積極參與每一次就診溝通，詳細了解每一步操作的目的和意義，以便更好地配合治療過程。

通過上述準備措施，夫妻雙方都可以在生理上達到更好的狀態(tài)，以滿足試管受精周期的到來，從而提高成功率。在整個過程中，最重要的是保持積極樂觀的態(tài)度，相信科學(xué)的力量，共同克服困難。