現(xiàn)在發(fā)起優(yōu)生優(yōu)育，所以質(zhì)量好的卵子和精子非常重要。有人說(shuō)，如果卵子質(zhì)量高，卵泡發(fā)育越大越好是必要的。

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事實(shí)上并非如此！

卵子質(zhì)量高并不意味著卵泡越大越好。

01要注意這三個(gè)要素

1、卵巢功能正常

只有功能正常的卵巢才能排出健康的卵子。因此，女性朋友在日常生活中必須珍惜子宮。卵巢不應(yīng)感冒。盡量少吃辛辣食物，保證私處衛(wèi)生，保證卵巢功能正常。

2、遠(yuǎn)離生冷食物

在孕期準(zhǔn)備期間，女性不能吃太冷的食物，而且必須遠(yuǎn)離那些辛辣和油膩的食物。因?yàn)檫@些食物可能會(huì)導(dǎo)致女性內(nèi)部排泄紊亂，導(dǎo)致宮寒，從而影響女性的生殖健康，降低生育能力，宮寒也會(huì)干擾女性的正常排卵。

3、堅(jiān)持心境愉悅

女性優(yōu)秀的心態(tài)和愉快的環(huán)境對(duì)內(nèi)部排泄的調(diào)度起著非常重要的作用。因此，女性必須堅(jiān)持健康愉快的心態(tài)。這可以進(jìn)一步幫助卵巢恢復(fù)，排出更健康的卵子。

那么女性卵子總是下降的因素是什么呢？

1、生育年紀(jì)

25-30歲是女性的生育年限。30歲以后，生育能力與年齡成反比。根據(jù)女性的生理特點(diǎn)，24歲～29歲女性身體各方面都有發(fā)育，卵子質(zhì)量高，染色體變異等致畸因素少。

2、人流

每次流產(chǎn)都會(huì)增加你不孕的概率3%-5%。這是因?yàn)榱鳟a(chǎn)簡(jiǎn)單導(dǎo)致子宮內(nèi)膜損傷，使受精卵難以生根。此外，如果手術(shù)不當(dāng)導(dǎo)致感染或術(shù)后不能很好地休息，只會(huì)導(dǎo)致輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位癥等問(wèn)題，導(dǎo)致難孕。

3、婦科疾病

婦女的各種婦科疾病可能看起來(lái)不是一個(gè)大問(wèn)題，但時(shí)間會(huì)影響卵子的成功懷孕。除輸卵管阻塞、子宮內(nèi)膜異位癥等病變外，淋球菌、衣原體、支原體感染引起的盆腔炎、陰道炎、子宮頸炎等一些傳染病可導(dǎo)致部分白細(xì)胞增多，影響精子的正?；顒?dòng)，難以懷孕。

4、不良習(xí)慣

吸煙、酗酒或熬夜被稱為懷孕的三座山。尼古丁對(duì)女性的影響只會(huì)影響性激素的排泄，并會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。酗酒可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、卵子生成變異和排卵暫停。經(jīng)常熬夜會(huì)降低女性的免疫力，影響體內(nèi)激素的排泄和卵子的質(zhì)量。

如何養(yǎng)出高質(zhì)量的卵子？

恰當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)不僅能訓(xùn)練人的毅力和耐力，還能提高女性卵子的質(zhì)量。

提倡要孩子的女性可以選擇一些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的項(xiàng)目來(lái)維持卵子，如慢跑、游泳、體操、瑜伽等。

及時(shí)補(bǔ)鐵，為**營(yíng)養(yǎng)

你應(yīng)該知道血液中有很多鐵。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，每個(gè)月阿姨來(lái)的時(shí)候，都會(huì)在體內(nèi)造成很多鐵的損失。在懷孕準(zhǔn)備階段，有必要及時(shí)補(bǔ)充鐵，為**營(yíng)養(yǎng)。建議我們?cè)谠陆?jīng)期間多吃菠菜或高鐵食品，這樣可以從根本上幫助卵子質(zhì)量提高。

遠(yuǎn)離輻射，確保卵子質(zhì)量

眾所周知，輻射對(duì)精子有很大的影響，同樣，輻射也會(huì)影響卵子的質(zhì)量。

不要暴飲暴食，防止?fàn)I養(yǎng)失衡

大多數(shù)女性在家庭作業(yè)中，家庭作業(yè)日的三餐總是隨意處理，在假期總是大魚(yú)和肉作為補(bǔ)品，暴飲暴食更容易形成營(yíng)養(yǎng)紊亂。

無(wú)論何時(shí)，我們都應(yīng)該確保三餐準(zhǔn)時(shí)，肉類和蔬菜部署，平衡各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，適當(dāng)添加黑豆、豆?jié){等，因?yàn)檫@些含有植物雌激素，對(duì)女性更有幫助。

防止月經(jīng)期間同房

即使你想，你也不能在這段時(shí)間內(nèi)。一旦感染或精子抗體發(fā)生在體內(nèi)，那就麻煩了。這不僅會(huì)形成炎癥感染，還會(huì)導(dǎo)致不孕。更不用說(shuō)獲得高質(zhì)量的卵子了。

注意情緒調(diào)度，卵子質(zhì)量更好

隨著社會(huì)的發(fā)展，許多女性在工作場(chǎng)所，尤其是即將懷孕的女性，家庭作業(yè)和日常壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力繼續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，一種叫做可的松焦慮激素會(huì)發(fā)生在體內(nèi)，加劇緊張感。

這種激素排泄過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)部排泄紊亂，影響卵巢排卵能力。因此，在懷孕期間適當(dāng)減輕壓力可以有效地確保你懷孕良好。

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