現(xiàn)如今隨著節(jié)奏的加快和生活質(zhì)量的提高，許多年輕夫婦都是等工作穩(wěn)定下來再要孩子，但女性一到35歲就已經(jīng)是高齡了，已經(jīng)錯(cuò)過了生孩子的較佳黃金時(shí)間。大齡婦女如果想要懷孕，一定要提高警惕，平時(shí)不注意調(diào)理自己的身體，在孕育過程中容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等問題。所以，備孕要科學(xué)調(diào)理非常重要！

現(xiàn)如今隨著節(jié)奏的加快和生活質(zhì)量的提高，許多年輕夫婦都是等工作穩(wěn)定下來再要孩子，但女性一到35歲就已經(jīng)是高齡了，已經(jīng)錯(cuò)過了生孩子的較佳黃金時(shí)間。大齡婦女如果想要懷孕，一定要提高警惕，平時(shí)不注意調(diào)理自己的身體，在孕育過程中容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等問題。所以，備孕要科學(xué)調(diào)理非常重要！

在做好試管嬰兒孕期準(zhǔn)備的同時(shí)，要注意科學(xué)的調(diào)理身體。

(1)女性要注意飲食清淡，避免過度勞累，避免過度勞累。

(2)避免喝咖啡、濃茶、酒精、可樂、碳酸飲料等，不要吸煙或避免吸二手煙，有戒酒的習(xí)慣。

(3)不吃含鹽、高糖的食物，少吃含有防腐劑、人工色素、速食面、加工食品等。

(4)不吃生冷食物，注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累。

(5)在懷孕之前需要補(bǔ)充葉酸以及各種維生素。

大齡體衰患者備孕的注意事項(xiàng)：

1、要進(jìn)行懷孕前的相應(yīng)的孕檢、產(chǎn)檢。

2、雙方都要在孕前補(bǔ)充葉酸，是非常重要的。

3.改掉不良的生活習(xí)慣。

4.飲食方面要注意

①不能吃太多的大補(bǔ)食物。

②要多吃蔬菜、水果。

③飲食要清淡。

5.做好準(zhǔn)備工作，適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行身體鍛煉，不但可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的合理分配，還可以避免在懷孕初期出現(xiàn)流產(chǎn)現(xiàn)象。

男性如何調(diào)理身體？

1.多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支持

精子的成長(zhǎng)和獲能，需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支持，男性在備孕期間就應(yīng)該多攝入這些，含有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素的食物：瘦肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦和豆制品。

2.補(bǔ)充維生素

維生素利于促成精子合成、增強(qiáng)精子活力，日常如果無法做到，可以選用一些膳食補(bǔ)充劑。

3.多攝入鋅硒鈣食物

含鋅量高的食品：牡蠣、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類、花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖；含硒較高的食物：海產(chǎn)品、大蒜、蛋類、堅(jiān)果類食物；含鈣較多的食物：如牛奶、豆制品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶等。

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