我們都知道備孕是人生中的大事，是一家都緊張的時候。針對女性而言，卵子的健康在備孕期的過程中尤為重要！一顆高品質、成熟的卵子是助孕的剛開始，是生命的發(fā)源。怎樣才可以擁有一顆健康、出色、高質量的卵子？恒健告訴你：高品質的卵子是靠養(yǎng)出來的。

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泰國試管嬰兒攻略：調(diào)理方法！

一：運 動

1.有氧運動減肥：提議每星期兩次，慢跑。

2.力量訓練：每周一到兩次，根據(jù)本人身體情況進行調(diào)節(jié)，。

二：睡 眠

經(jīng)過適當運動后會提高睡眠質量，有利于體細胞修補。睡眠質量是重中之重：

1.不要熬夜，提議夜里11:00前睡眠；

2.好的睡眠質量質量不容易夜起尿尿、同時會降低睡眠淺、夢多等情況。

三：飲 食

宜：1.少油和高纖維的食物；

2.選用新鮮食物，不適合過多烹飪（炒、炸、煎、鹵）。

忌：1.勿太晚吃夜宵（夜里8點以后稱作夜宵）；

2.勿加肉臊、芝麻油、蘸醬等；

3.勿食生產(chǎn)加工肉食品：如午餐肉罐頭、生煎、豬肉松、臘腸、咸肉等；

4.勿多吃火鍋串串、串串香等。

各種營養(yǎng)元素來源于木薯淀粉：黑米、麥子、小米、黑豆、苞米、地瓜、紅豆、黑豆等粗糧，較好是不必吃大米飯，大米飯?zhí)欠指呷菀咨侵?。蛋白：淡水魚、牛肉、牛羊肉、豬肉、雞、鴨、牛奶、豆類食品等。（蛋白質來源應平衡，魚、肉、奶、豆，不單一。）

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