鳴天鼓：雙手掌心緊按耳朵孔，中指和食指放在頭后枕部輕輕叩擊，使耳內(nèi)隆隆如聞鼓聲，每次叩擊36下。

　　按鼓膜：雙手食指輕輕插入耳孔，使耳道完全閉塞后突然拔出;或雙手掌心緊壓耳廓后突然拔開(kāi)，可感到鼓膜活動(dòng)及耳內(nèi)嘣嘣作響，每次20下。

　　掃耳廓：將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過(guò)耳后，再?gòu)亩髮⒍诚蚯巴撇?，反?fù)做18次，以?xún)啥霈F(xiàn)熱感為好。

　　摩耳輪：用食、拇指沿耳廓邊緣上下來(lái)回擦摩36下，致耳廓發(fā)熱。

　　揉耳垂：以雙手食、拇指肚，分別揉雙耳垂，先輕輕捏揉耳垂半分鐘，使其發(fā)紅發(fā)熱，然后揪住耳垂向下拉，再放手，讓耳垂回復(fù)原形，重復(fù)10次。

　　按聽(tīng)宮：以雙手食指肚在張口時(shí)按壓耳前凹陷處的聽(tīng)宮穴，按壓3秒鐘后放開(kāi)，反復(fù)20次。

　　上述方法簡(jiǎn)便易行，中老年朋友可以每天早晚各做一次，持之以恒，對(duì)增加內(nèi)耳血液循環(huán)，延緩聽(tīng)力衰老，防治耳聾耳鳴有一定幫助。