22、捶兩肩

　　左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕撲打共20～30次。有通經活絡、靈活關節(jié)、防止關節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

　　23、頂十指

　　兩手掌心相對，左右手指用力相頂共10次。有活動指關節(jié)，促進手部功能的作用。

　　24、捏虎口

　　以右手拇、食指捏左手虎口，再以左手拇、食指捏右手虎口，各10次。有增進手部功能，治療頭面部疾患的作用。

　　25、旋膝蓋

　　兩手掌心緊按雙膝，先向外旋轉10次，再向內旋轉10次。有驅逐風靈活筋骨、增強膝部功能以及防止關節(jié)炎的作用。

　　26、擦大腿

　　兩手抱緊一側大腿根部，用力下按到膝蓋，然后擦回大腿根部，來回共20次。有促使關節(jié)靈活，增強腿肌，防止腿病等作用。

　　27、揉腓腸

　　以兩手掌挾緊一側小腿肚旋轉揉動，每側30次，有疏通氣血，加強肌力的作用。

　　28、掐跟腱

　　以拇、食指掐跟腱，每側掐20次。有改善足部功能、消除下肢疲勞，增強腳力的作用。

　　29、搓腳心

　　兩手搓熱后，用手搓兩腳心，左右各搓80次。有導虛火、舒肝明目的作用。