“朝九晚五”已不能準(zhǔn)確概括現(xiàn)代人的工作狀態(tài)，越來越多的人加入了“熬夜族”的行列。每當(dāng)累到人困時，很多人習(xí)慣點上一支煙提神?？赡绬?，熬夜時吸煙對健康的危害無異于“雪上加霜”。

誘發(fā)或加重高血壓。人在熬夜時，腎上腺素的分泌較按時作息的人明顯增加，此時吸煙會迅速產(chǎn)生有害物質(zhì)，危害心血管，使血壓升高、心率增快。另外，熬夜者常久坐少動，體內(nèi)血液循環(huán)處于緩滯狀態(tài)，吸煙會增加血液黏稠度。有研究發(fā)現(xiàn)，熬夜時吸煙會使血液的黏稠度比正常時增加8倍以上。因此，熬夜時吸煙非常容易誘發(fā)急性心腦血管疾病，尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人，危險性更大。

加重胃潰瘍，誘發(fā)胃癌。熬夜族的生活往往不規(guī)律，?；加胁煌潭鹊奈改c道疾病。而吸煙時常有吞咽動作，煙霧趁機(jī)鉆入胃內(nèi)，其有害物質(zhì)尼古丁直接刺激胃黏膜，使黏膜下血管收縮、痙攣，出現(xiàn)缺血、缺氧癥狀，形成或加重胃部潰瘍。同時，煙霧中的尼古丁、二乙胺等物質(zhì)，吸入胃部后不易排出，會被胃黏膜大量吸收，并在胃酸的作用下合成致癌物亞硝胺類，誘發(fā)胃癌。

導(dǎo)致視力下降。吸煙對眼睛最常見的危害是煙毒性弱視。吸煙還會導(dǎo)致白內(nèi)障。研究表明，20％的白內(nèi)障患者與長期吸煙有關(guān)。熬夜時吸煙，容易使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀、發(fā)脹等問題，使人患上干眼癥，甚至視力驟降。

除抽煙外，有些朋友熬夜時還喜歡喝咖啡、濃茶來提神，這也是不可取的，因為它們只能讓神經(jīng)一時興奮，過后容易使大腦處于抑制狀態(tài)，在疲勞的狀態(tài)下，如果大量飲用咖啡、濃茶，非常不利于健康。

如果不得不熬夜，晚餐時就得做點準(zhǔn)備工作。醫(yī)學(xué)研究證明，米飯和面食容易妨礙交感神經(jīng)興奮。因此，熬夜時晚餐比較好少吃米飯、面食，多吃魚類和蔬菜，并配合補(bǔ)充奶類及新鮮水果。此外，熬夜時，應(yīng)避免久坐，常用漱口水漱口，保持口腔清爽，能有助于提神。

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