★TIP：生理時鐘說明

　　00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。

　　01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物。

　　02：00～03：00 休眠期 重癥病人最易發(fā)病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜比較好勿超過這個時間。

　　09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力比較好，且工作與學習的最佳時段。

　　12：00～13：00 午休期 比較好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝!

　　14：00～15：00 高峰期 是分析力和創(chuàng)造力得以發(fā)揮淋漓的極致時段!

　　16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，比較好補充水果來解饞，避免因饑餓而貪食致肥胖。

　　17：00～18：00 松散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。

　　19：00～20：00 暫憩期 比較好能在飯后30分鐘去散個步或沐浴，放松一下，紓解一日的疲倦困頓。

　　20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議、進修等需要思慮周密的活動。

　　23：00～24：00 夜眠期 經(jīng)過鎮(zhèn)日忙碌，此時應該放松心情進入夢鄉(xiāng)，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失!