專家稱，身高縮水超過1厘米，說明可能骨質(zhì)疏松了

　　也許你已經(jīng)注意到，時(shí)間在父母身上留下的痕跡不只有皺紋，還有他們逐漸變矮的身軀和慢慢出現(xiàn)的駝背?？稍诖蟛糠秩丝磥恚叭死习帧笔撬ダ系恼，F(xiàn)象，因此就往往任它去了。老年人的佝僂身軀真是正常的嗎？

　　北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院副院長、老年病科主任田金洲告訴記者，對老年人來說，身高“縮水”超過1厘米，就應(yīng)該引起重視。導(dǎo)致老年人的身高變矮或腰頸部彎曲的原因很多，包括骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)膠原組織蛻變、肌肉或者韌帶的萎縮變形，以及其他慢性炎癥等，我們不能也不該任其自由惡化。特別是骨質(zhì)疏松因素，是可以通過補(bǔ)鈣緩解其進(jìn)程的。

　　田金洲介紹說，因?yàn)樯砀邷y量的條件、身體姿勢等原因，身高測量的結(jié)果可能會有輕微波動，一般誤差范圍在1厘米內(nèi)。所以，當(dāng)身高變矮超過誤差范圍，就說明可能是有衰老退化的情況開始發(fā)生了，比較好能進(jìn)行檢查，并考慮補(bǔ)鈣。

　　田金洲建議，老年人補(bǔ)鈣可以有多種方式，比如吃蝦皮、海帶、大豆等含鈣量高的食物；喝含活性乳酸菌的酸奶，并要在補(bǔ)鈣的同時(shí)配以豐富的維生素，尤其是維生素D。

　　方法可以任選，但一定要堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，否則效果不大。此外，選擇鈣片、液體鈣也都有效，可根據(jù)缺鈣嚴(yán)重程度予以選擇，必要時(shí)，比較好咨詢醫(yī)生。

　　老年人補(bǔ)鈣尤其要注意胃腸的吸收能力。比如許多人喜歡喝骨頭湯，但它除了含鈣，還含有脂肪等不利老人消化的物質(zhì)，因此每周一兩次就足夠了，重點(diǎn)是要多配以其他手段。很多老年人胃腸較弱，還有便秘，更要注意選擇易消化的方式。

　　當(dāng)然，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，老年人還應(yīng)多曬太陽，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量。田金洲說，平時(shí)多曬太陽，能夠保證有充足的紫外線促進(jìn)維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣吸收率；多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，也能改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度。

　　如果能盡早做到這些，相信人老變矮的情況會離你越來越遠(yuǎn)。

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