在中國傳統(tǒng)武術的大花園里，許多有名的功法都是模仿動物形神創(chuàng)編的。武當派鼻祖張三豐觀蛇鵲之戰(zhàn)，而創(chuàng)太極拳；華佗模仿五種動物的形神，而創(chuàng)五禽戲……幾乎所有的著名武術流派，都有象形的拳法。武當五行養(yǎng)生功，即模仿五種動物而創(chuàng)的著名武術功法，其中鶴形功的“展翅”動作，對脊柱保健好處多多。

　　《生命時報》記者為此采訪了武當派第15代弟子、武當武術團團長袁理敏。袁理敏赴香港表演劍法時，曾被武俠作家金庸贈字贊譽“觀其劍技，敬佩之至”。以下是他為本報讀者講述的鶴形功練法。

　　第一步：兩腳一前一后開立，左腿微屈，右腿后腳跟提起，盡量上提，重心前移，同時兩臂抬起，往兩側撐開，沉肩伸展臂部，直到感覺手指尖都被抻開。頭往上頂，脊柱拉直。

　　第二步：后腿收回，兩腿彎曲，兩臂肘部靠近，小臂交叉，收于胸前。

　　第三步：邁右腿，重心前移，提起左腳跟，腳跟盡力頂起，重復第一個動作。如此反復。

　　動作要領：自然呼吸，全身放松。后腳跟一定要頂起，同時膝部伸直。頭部與脊柱、后腿成一直線。兩臂盡全力外撐。找一個“監(jiān)督者”在初期練習時非常重要，能有效幫助你找到正確的姿勢和感覺。

　　作用：鍛煉人體各部位的協(xié)調能力。對整個脊柱都有牽拉作用，有助于恢復正常生理曲度。工間堅持練習，能讓全身從臂至軀干，再至下肢的筋骨舒展拉伸開，促進血液流動、舒展筋骨。初學者做上10分鐘，即可大汗淋漓，可媲美有氧運動。

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