白領(lǐng)手麻脖子痛抬頭看看天花板

　　“我的手都又酸又麻！”“我的脖子都抬不起來了！”近日，在機(jī)關(guān)工作的小劉和小周一同來到廈門市中醫(yī)院推拿理療科就診，她們驚訝地發(fā)現(xiàn)，和她們一樣抱怨“背痛”、“手麻”、“脖子痛”的人不在少數(shù)，這些患者大多是職場人士。怎么辦呢？建議在小小的辦公室內(nèi)來點(diǎn)“小運(yùn)動”。比如站直后雙手抓住椅背，身體挺直，仰頭看天花板，保持望月似的動作。這個時候身體呈反向彎曲，對脊椎、頸椎都能起到鍛煉的作用。

　　也可以手臂平舉，姿勢類似飛翔，可反復(fù)做100次?；虮侈D(zhuǎn)身子，用雙手抓住椅背，單腳后踢，左右腳輪換，反復(fù)幾十次，可以很好地鍛煉腰部，避免受腰椎疾病的困擾。

      至于對付手酸、手麻，可把雙手平放在桌子上，手掌不動，手指離開桌面上抬，反復(fù)堅持1-2分鐘，會感覺手部肌肉舒服很多。另外轉(zhuǎn)筆也是防鼠標(biāo)手的好辦法，不但能成為一個雜技高手，還讓手指更加靈活。

　　辦公室里的“小動作”也能達(dá)到塑身效果。比如用手抓住椅背，腳后跟不斷地提起再放下，這個小小的運(yùn)動能夠鍛煉骨骼肌，對小腿的塑形也很有幫助。

　　如果想鍛煉腹部的話，可以握住椅子的把手，將雙腳并攏盡量地平伸向上抬起，這樣可以鍛煉腹肌和大腿，讓身材更加完美。

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