假日里，忙碌的人們可以在家里休閑一番了，在家上網(wǎng)的人將大幅增加。然而心理衛(wèi)生專家提醒，上網(wǎng)過度也會上癮，這是一種不健康的心理表現(xiàn)。如果自己覺得上網(wǎng)的誘惑太大，自己抵抗力又太差，就應(yīng)該聽聽心理專家教你的三招。

　　不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題的工具，打開電腦上網(wǎng)之前，一定要清醒地認(rèn)識到，網(wǎng)絡(luò)是虛擬的。上網(wǎng)雖然能把煩惱暫時地轉(zhuǎn)移，忘記現(xiàn)實(shí)生活，但“借網(wǎng)消愁愁更愁”，長時間“陶醉”在網(wǎng)絡(luò)里，精神會變得恍惚，對此上網(wǎng)的人一定要有思想準(zhǔn)備。

　　上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)上網(wǎng)之前，先花3分鐘時間想一想，現(xiàn)在上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)分別列出。這樣，完成任務(wù)后，就能及時關(guān)掉電腦。如果是娛樂，那就更應(yīng)該有個“度”。

　　上網(wǎng)之前先限定時間估計(jì)一下上網(wǎng)要完成的任務(wù)或者娛樂需要多少時間。然后，你可以在電腦中安裝一個定時提醒的小軟件，如果估計(jì)是60分鐘，那么設(shè)定在30分鐘的時候提醒一下，看看進(jìn)展到哪里了，這樣就能有效控制上網(wǎng)時間。