千百年來，我們就是女性美麗的象征，豐滿且富有彈性，是女性魅力的最佳表現。民間流傳著上百種關于健康與豐美大道與小道消息。你知道，我真要什么嗎？

　　為了減肥，有些女性特別限制脂肪的攝入量，結果造成營養(yǎng)不良，身體消瘦從而導致變小，大大降低了美感。所以在減肥期間更應該注意飲食上的問題。

　　1、補充脂肪。組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，為了發(fā)育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆類等。

　　2、補充水分。多飲水對的健美作用很大。

　　3、補充膠原蛋白。健美標志之一，是光潔度好，彈性不粗糙。為此應攝取足夠的膠原蛋白以營養(yǎng)。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿卜、蛋類等等。

　　4、激素在發(fā)育和維持其豐滿與彈性中起重要作用。應多吃富含維生素E以及有利于激素分泌的食物。如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油等。維生素B族也有利于激素合成，它存在于粗糧、牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等食物中。

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