按摩穴道

　　有兩個(gè)主要的止痛穴道，一個(gè)是在拇指與食指相連的部位(用 力壓至疼痛為止)，另一個(gè)是在頸部背后的脊椎兩側(cè)(用兩只拇指 同時(shí)施壓)。

　　使用鉛筆

　　在上下排牙齒之間放一支鉛筆，但勿用力咬鉛筆。這幫助你松 弛緊張，因?yàn)檫@動(dòng)作必須放松肌肉才辦得到。

　　戴頭帶

　　在頭上綁一繃帶，可減少流向頭皮的血液，因而減輕偏頭痛。

　　不擦香水

　　"濃烈的香水可能引發(fā)偏頭痛。"梭巴克博士說(shuō)。 勿用力過(guò)猛 信不信由你，當(dāng)你沒(méi)有頭痛，且氣氛頗佳時(shí)，期間可能出 現(xiàn)頭痛。"這是屬于用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭 痛的患者，還經(jīng)常發(fā)生這種情形。"康凱醫(yī)師說(shuō)。


　　避免吵雜

　　過(guò)多噪音是引發(fā)緊張性頭痛的常見(jiàn)原因。

　　注意的用量

　　假使你每天未服用適量的咖啡因，你的血管將擴(kuò)張，可能促成 頭痛。但服用過(guò)量也可能使你頭痛。因此，比較好限制每天最多喝兩 杯咖啡。

　　勿嚼口香糖

咀嚼時(shí)的反覆動(dòng)作可能使肌肉緊繃，因而引發(fā)緊張性頭痛。

　　少吃鹽

　　有些人攝取高量的鹽會(huì)引發(fā)偏頭痛。

　　準(zhǔn)時(shí)用餐

　　省略或延遲用餐皆可能引起頭痛。錯(cuò)過(guò)一餐，會(huì)引起肌肉緊 繃，而當(dāng)血糖因缺乏食物而降低時(shí)，腦部的血管會(huì)收縮。當(dāng)你再度 進(jìn)食時(shí)，會(huì)使這些血管擴(kuò)張進(jìn)而引發(fā)頭痛。 一位慢性頭痛的患者說(shuō)："我發(fā)現(xiàn)若我不經(jīng)常吃東西，就會(huì)出 現(xiàn)頭痛?，F(xiàn)在，我改成少量多餐，結(jié)果似乎頗有幫助。"

　　避免對(duì)你不利的食物

　　有些人發(fā)現(xiàn)牛奶對(duì)他們不利，當(dāng)他們禁食牛奶后，頭痛也減少 了。也應(yīng)注意其他會(huì)引起頭痛的食物，如熱狗及一些腌漬食品，它 們含，此化學(xué)物質(zhì)會(huì)擴(kuò)張血管，引起劇烈頭痛。另外，也應(yīng)避免 味精。有些無(wú)法吸收味精的人說(shuō)，味精會(huì)引起悸動(dòng)性的頭痛。

　　拒絕巧克力

　　吃巧克力不僅易發(fā)胖，它也含有干酪胺(qrramine)，這是引起 頭痛的主要可疑物。幸好許多年輕人對(duì)此化學(xué)反應(yīng)已具有抵抗力。 另外，核果及陳年的乾酷也含有干酪胺，應(yīng)避免。

　　勿邊開(kāi)車邊抽煙

　　當(dāng)你在交通繁忙的路上一邊開(kāi)車，一邊抽煙，同時(shí)，又未關(guān)上 車窗，會(huì)有何不妥?你正在加倍地吸人一氧化碳！這種氣體對(duì)腦部 的血流有彤響。

　　少喝酒

　　暢飲一回，或許無(wú)大礙，但飲酒過(guò)度可就不妙了。烈酒里也含 有干酪胺。