據(jù)介紹，在整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，80%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。由于使用電腦的最大缺點(diǎn)是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號(hào)或圖像這些“發(fā)光體”，這會(huì)使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時(shí)，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負(fù)荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長(zhǎng)期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時(shí)保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會(huì)導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)?a href="http://m.luxecare.cn/jibing/jiemoyan/" target="_blank">結(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。

       此外，電腦族在操作計(jì)算機(jī)、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動(dòng)作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動(dòng)2萬—3萬次，這些動(dòng)作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。

       專家介紹，緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，給眼睛“放假”。

       短假：用眨眼的方式對(duì)眼睛進(jìn)行按摩。20—40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí)，眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4—5次，造成淚液分泌嚴(yán)重不足，就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進(jìn)淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

       中長(zhǎng)假：盡管操作電腦的人一旦集中精神盯著屏幕，就很難停手，但專家認(rèn)為，可以通過一些小辦法強(qiáng)制給眼睛放“中長(zhǎng)假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手間的間隙，盡量遠(yuǎn)眺放松，或用雙手輕輕按揉眼眶周圍。一般每隔1小時(shí)就要休息5—10分鐘，每2—3小時(shí)連續(xù)使用電腦后，要休息10—15分鐘。同時(shí)，由于人在看近物時(shí)，眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。

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