"按摩減肥法"，就是通過按摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處在柔軟而且容易燃燒的狀態(tài)。

　　例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存于腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的效果。按摩可以有很多種類，而且隨著部位的不同，按摩的手法也有一定差異。

　　普通的按摩手法是使用整個(gè)手掌，來回揉搓按摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按摩則是使用第一、二兩節(jié)手指對(duì)減肥部位進(jìn)行抓捏、按摩，象拉著皮膚一樣，手指在體表移動(dòng)，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。也有以拇指為主力，其他手指為輔助，左右、反方向來扭轉(zhuǎn)，比較適合于肌肉多而脂肪厚的部位。按摩后可以再輔助于撫摸、摩擦、扭轉(zhuǎn)、收縮、拍打、彎曲等動(dòng)作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方向與方法。首先在自己希望部位的上部開始按摩，然后順著肌肉，由下向上按摩，并由離心臟遠(yuǎn)的部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環(huán)更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩效果。

　　此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進(jìn)減肥。雖然按摩對(duì)于減肥有效果，但只是進(jìn)行按摩，還是不能有顯著的減肥效果。應(yīng)該在節(jié)食和運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)上進(jìn)行按摩減肥。