預(yù)備：前屈身體，橡膠帶中部固定與膝部同高位置，兩臂前平舉，兩手握住拉力帶兩端，手心朝下。

動(dòng)作：兩臂伸直用力向后向上牽引拉力帶，盡量使兩臂與地面平地，深吸氣；兩臂回落上舉還原成預(yù)備姿勢，深呼氣。共做5-10次。