1、肉類：含豐富的蛋白質(zhì)和膠質(zhì)的肉類對的貢獻很大，如豬尾或豬蹄等。

　　2、蔬菜類：萵苣科植物對的效果比較好，如生菜(結(jié)球萵苣)、萵苣菜心等。

　　3、瓜果類：木瓜在水果中排行最首，用青木瓜效果最佳，而熟的木瓜適合和肉類一起煲湯。也可直接食用或涼拌。

　　4、干果類：紅棗、桂圓都具生津補血、滋陰補陽的功效，適合作為甜點。許多植物的種子都有類似性激素的成分，能夠促進第二性征的發(fā)育，如花生、杏仁、腰果、蓮子、黃豆、芝麻、核桃等。