隨著年齡的增長(zhǎng)，你的身體也會(huì)跟著改變，脂肪容易堆積在大腿和腹部，而長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室的你，大腿沒(méi)有機(jī)會(huì)好好運(yùn)動(dòng)一下，讓脂肪消耗掉，久而久之，體型也跟著改變，到那個(gè)時(shí)候你就必需花更多時(shí)間和體力來(lái)雕塑體態(tài)了。利用每天空檔時(shí)間，伸展腿肌，增加新陳代謝，保持雙腿美麗哦!
　　運(yùn)動(dòng)時(shí)腿部動(dòng)作可讓身體移開地面，增加身體壓力及能量消耗，因此為了使全身體內(nèi)循環(huán)加速，發(fā)揮效應(yīng)，做原地跑、跳、踢動(dòng)作最簡(jiǎn)單又有效的妙方哦。
　　1 有節(jié)奏的原地踏步，雙手?jǐn)[動(dòng)，抬高膝蓋原地踏步，盡量使力量提升至腹腰加速呼吸率，平衡左右跑步力量，連續(xù)20~30步

　　2.后跟提起，手叉腰保持平衡，雙腿向前后拉開成步伸展腿部，4秒

　　3.后跟扣下并使跨步距離加大，分離前后腿，停住8~10秒

　　4.后膝下沉跪下，雙手手疊，手心向前推，身體往下沉，直到前腿呈90，后小腿與地面平行，伸展后跟腿保持身體平衡，停住10~15秒1~4反復(fù)2~4回后換邊操作腿部減肥三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)分別是膝蓋處、腳踝和腿肚，通過(guò)按壓相應(yīng)的穴位，可以有加速腿部血液循環(huán)、增加胃腸蠕動(dòng)、消除腿部贅肉，實(shí)現(xiàn)腿部減肥的目的，還可以緩解上班族及經(jīng)常開車人的腿部酸麻等癥狀。記好了，有利腿部減肥的穴位是：足三里、三陰焦及涌泉穴。

（一）膝蓋處-足三里
　    穿超短裙時(shí)，最引人注目的地方是膝蓋部位，特別是膝蓋上部松馳的肌肉更中顯眼。如果這里有多余的脂肪，會(huì)使腿顯得又短又粗，所以這里一定要繃緊。很多人都為自己天生的大骨節(jié)而煩惱，實(shí)際上是種誤解。大部分人是由于膝關(guān)節(jié)的錯(cuò)位而導(dǎo)致脂肪堆積。方法：按壓足三里。　

（二）腳踝-三陰焦
　　腳踝纖細(xì)有收緊感不管大腿和腿肚部位如何細(xì)長(zhǎng)，如果腳踝沒(méi)有突然緊收，腿部仍沒(méi)有線條感，而大腿和腿肚即使是同樣粗細(xì)，只要腳踝處纖細(xì)，依然會(huì)有美麗的線條。腳踝的粗細(xì)并非由骨骼大小決定。本來(lái)腳踝處不易堆積脂肪，但由于不運(yùn)動(dòng)，再加上浮腫等原因，時(shí)間一長(zhǎng)，腳踝處就會(huì)有脂肪堆積。方法：按壓三陰焦。

（三）腿肚-涌泉穴
　　腿肚最粗處位置高如果腿長(zhǎng)，確實(shí)會(huì)顯得腿細(xì)，所以如果能讓腿看起來(lái)長(zhǎng)一些，腿也就會(huì)顯細(xì)些。而腿顯得長(zhǎng)的關(guān)鍵在于腿肚處最粗部位的位置，如果這個(gè)位置高，就能奇跡般地使膝蓋下的小腿顯得長(zhǎng)。我們經(jīng)常說(shuō)的蘿卜腿就是指這樣一種優(yōu)美的腿形。堅(jiān)持按壓涌泉穴，可以有良好的腿部減肥效果