不同年齡，身體狀況不同，應(yīng)該選擇不同的減肥方法，這樣既健康又有效果。下面，讓我們來看看你的年齡，應(yīng)該選擇怎樣的運動來！

      20歲 身體功能處于鼎盛時期，心律、肺活量以及骨骼的靈敏度、穩(wěn)定性及彈力等各方面均達(dá)到最佳點。20歲的人能為今后的身體健康儲備“資源”。所以一定要注意堅持鍛煉身體。

　　方法：堅持鍛煉，主要是胸部、腰背部、大腿和臀部的鍛煉。根據(jù)身體情況和經(jīng)濟條件，可以多參加一些省錢的運動，如舞蹈、慢跑、游泳等。舞蹈既能讓女性產(chǎn)生興趣，又增加身體的協(xié)調(diào)性，對塑造身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種方法。

　　專家提示：在飲食上，不能一味地節(jié)食，這時候的營養(yǎng)不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何物，以自然為比較好。

　　21-25歲 身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結(jié)實很壯的體形，而且肌肉的強度和可塑性開始下降，這一階段更應(yīng)加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。

　　方法：應(yīng)該多參加形體健美培訓(xùn)。因為這一階段正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數(shù)的肌肉鍛煉。肌肉鍛煉有利于，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量。

　　專家提示：平時可以多穿衣裙。穿緊身的衣服會加強減肥意識。為了防止發(fā)胖，在飲食時要做到：

　　1.少食多餐。少食多餐者比一日三餐者瘦得快。

　　2.吃早餐。不吃早餐，中餐或晚餐可能會吃更多的東西，不利于減肥。

　　3.晚餐少吃。因晚上活動一般較少，需要消耗的熱量也少。

　　4.多喝水。每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。

　　5.吃慢些。盡量選擇咀嚼要花時間的東西吃，減慢吃飯的速度，讓大腦有時間形成飽足信號，消除饑餓感。

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