中醫(yī)方法減肥：中醫(yī)通過針灸、服用中草藥、推拿、耳針等方法為肥胖者解除煩惱。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，自己也可在家里做。

　　控制脂肪量減肥法：控制脂肪量能減肥。含脂肪多的食物會(huì)使人越吃越胖，因此，要盡量少吃含脂肪多的食物。

　　流食減肥法：在16個(gè)星期內(nèi)完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調(diào)味的流質(zhì)蛋白質(zhì)液，一星期體重可減掉2-4公斤，此后每周可減2.5公斤左右。

　　食醋減肥法：肥胖者每日飲用15-20毫升食醋，在一個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。中國的老陳醋其獨(dú)特配方和豐富的氨基酸成分，對減肥過程中保持健康更為有利。

　　蜂蜜加白醋減肥法：在日常飲食規(guī)律不變的情況下，將蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分鐘空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。堅(jiān)持下去，減肥效果很好。

　　慢食減肥法：減慢進(jìn)食速度，仔細(xì)咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進(jìn)入人體后，體內(nèi)的血糖水平就會(huì)升高；當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦的食物中樞會(huì)發(fā)出停止進(jìn)食的信號。

　　提示 兩手持棒上舉與腿部后擺、抬頭需同時(shí)完成；兩臂貼地向前滑行呈匍匐狀時(shí)，肩、臂部應(yīng)盡力伸展，動(dòng)作宜緩慢、協(xié)調(diào)。

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