上班族對久坐并不陌生：每天乘車或開車上下班；到辦公室一坐就是大半天；下班回家后又坐到電視機(jī)前懶得動。如果一周少于3次體育活動，每次活動少于20分鐘，那很不幸，你已經(jīng)加入了久坐生活方式的隊伍中。學(xué)“猴行”，就是要多動。學(xué)習(xí)猴子靈巧的身形，生命不息，活動不止。

　　多活動、多鍛煉，要像吃飯睡覺一樣，成為生活中不可或缺的一部分。日常生活中，隨時可以健身。

      1、早晨睡醒后先伸個懶腰，舒展身體各個關(guān)節(jié)。

    　2、刷牙時，伴隨刷牙的節(jié)奏，腳后跟做抬起、落下的反復(fù)運動。

 　   3、梳頭時盡量將胳膊往上抬，可活動肩部。

       4、乘車時可做握拳運動。

　    5、午睡前用手掌按摩腹部，有助消化。

 　   6、淋浴時，一腿站立，另一腿屈膝抬起，雙腿反復(fù)交換姿勢，可使腰、背、腿部得到舒展；將腰部自然扭曲，可使腰、臀部的線條優(yōu)美。

       7、坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行，或改騎自行車。

　    8、上樓時不乘電梯，走樓梯。

 　   9、在電視播放廣告時，站起來走動一下，不要讓身體陷在柔軟舒適的沙發(fā)里。

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