美媚從128斤到現(xiàn)在的100斤，整28斤花了九個(gè)多月的時(shí)間，現(xiàn)在就與大家好好分享哦！只要六個(gè)好習(xí)慣就包你瘦。

    1.飲食的習(xí)慣

    盡量不吃零食，偶爾會(huì)買一次,但是能控制量,一次只吃一點(diǎn)；不喝飲料,只喝茶、白開水、酸奶；一日三餐正常飲食,一定要吃早餐，正餐都吃主食(米飯),盡量多吃些菜；晚餐盡量只吃七分飽,睡前三個(gè)小時(shí)絕對(duì)不吃任何東西,只喝白開水.不可暴飲暴食,保持每天吃一到兩個(gè)水果。(切記不可在飯后馬上吃水果)

    2.常激勵(lì)自己

    要告訴身邊的朋友自己在減肥,時(shí)不時(shí)告訴周圍的朋友自己多少斤,這無(wú)形中會(huì)給自己一些壓力,減肥會(huì)更有動(dòng)力。可以找姐妹們PK,這也是動(dòng)力來(lái)源。

    3.運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣

    保持每天一個(gè)小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)，美媚的運(yùn)動(dòng)有,跑步,瑜伽,跳繩.瑜伽是屬于一些拉伸的運(yùn)動(dòng),一般在跑步或跳繩出汗后才進(jìn)行；不管是哪種運(yùn)動(dòng)方式,只要適合自己就行,重要的是喜歡那種運(yùn)動(dòng),能做到持之以恒。

    4.健康的心態(tài)面對(duì)減肥

    首先要相信自己,對(duì)自己充滿自信,自信的女人才美麗,要定好目標(biāo),勇往直前,有信心就等于成功了一半。

    5.經(jīng)常稱重

    自從我決定減肥那天開始,就買了個(gè)電子秤擺在床邊.每天稱能更好的堅(jiān)控自己的體重,保證不反彈.反彈太打擊自信心了,一定要做到很好的堅(jiān)控才行。

    6.把握減肥時(shí)機(jī)

    生理期后的一周是減肥黃金周，一定要把握。