女人大都會為自己腿粗、小腹鼓凸而苦惱，有時恨不能將那些多余的贅肉揪下來.于是，變著法地搜尋和胡亂用節(jié)食、吃等等減肥招數(shù)。不過，很多人多有一個共同的體會和結(jié)論,就是折騰了半天,沒啥用滴！

 　　聽過我的“修煉魅力”課程的人大多記得，我是不主張肥了減，更主張控重，也就是控肥。這先要從嘴吃進東西的量和質(zhì)上做起。此外，不知道你是否發(fā)現(xiàn)，為什么胖的時候總是先胖小肚子？而且多是中年以后肚子越鼓越大？這多是因為新陳代謝不暢，脂肪不能正常分解，囤積在腹部（還有腿等處，通常會下半身肥胖）。所以,人到中年時，新陳代謝能力普遍會下降，那些不鍛煉，生活規(guī)律亂七八糟的人就更差，這樣的人，肚子當(dāng)然會最先鼓起來。

   　這里嚴(yán)重敬告你：對現(xiàn)代人來說，假如你的肚子凸起了，便是健康差，生活控制力低的一個“最完美”的標(biāo)識！你總是痛恨自己，管不住嘴，其實多吃只是肥起來其中的一個原因。

 　　也許你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，往往你拼命節(jié)食也達(dá)不到瘦下來的效果，這是因為過度節(jié)食只會讓你的健康更差，新陳代謝更緩慢。因此只有適度地控食，強身健體才是最有效的“控體”和"減腹"的路經(jīng)。

 　　選擇什么強健身體的方式很必要，針對腹部最容易堆積脂肪，最容易凸起，其中需要選擇對腹部有效能的鍛煉方式。不少人總回問我，為什么你的身材能保持得那么好？我的秘訣是“控食+跑步+腹式呼吸”。我在講課中特別強調(diào)過要做腹式呼吸，腹式呼吸不僅可以很好地提高你的健康度，對減腹有特別的功效。

 　　此外，這種鍛煉可行度高，隨時隨地都可進行，這也是我為什么要選擇所看重的。通常，你選擇的鍛煉方法不能夠難于實施，這會難于堅持。我個人的體會是，鍛煉方式當(dāng)然重要，不過，每天都能方便用起來更重要。其實，任何一種方法，只要你天天能堅持，都是會有意想不到的結(jié)果。

 　　這里教給大家完整的腹式呼吸方法，你在每日做的時候可根據(jù)自己的情況增減，不要擔(dān)心那會不標(biāo)準(zhǔn)，會沒有效果.我說了，無論那種方式，最重要的是天天能堅持。

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