Rosanne，推介以麥皮為keepfit主吃

　　擁有美好身段的Rosanne，推介以麥皮作keepfit主吃，因?yàn)樗?tīng)聞麥皮有吸油及抗衰老的功效。她坦言愛(ài)吃零食及甜品，但為了保持纖瘦的體形，她會(huì)于下午6時(shí)前進(jìn)食各類(lèi)甜品與零食。

　　早：麥皮+水(不加糖或奶)，1杯牛奶

　　午：隨意任吃

　　晚：湯，水果

　　小貼士：戒吃淀粉質(zhì)，于早餐前空肚服維他命丸

　　卡路里：800-1,000

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：比較好加肉加薯仔“Rosanne的餐單問(wèn)題不大，但要注意在午餐時(shí)攝取足夠的淀粉質(zhì)及蛋白質(zhì)，以及3兩肉類(lèi)(即1只手掌般大)。至于晚餐則可以加入馬鈴薯及蔬菜。而于下午6時(shí)后停止進(jìn)食甜品與零食的說(shuō)法，其實(shí)應(yīng)根據(jù)睡眠時(shí)間而決定何時(shí)停止進(jìn)食，否則難以避免會(huì)于6時(shí)前放肆吃得更多。一般標(biāo)準(zhǔn)是于臨睡前的4小時(shí)不再進(jìn)食零食與甜品?！?/P>

　　三大飲食原則

　　身形愈來(lái)愈見(jiàn)纖瘦的Eunis，雖然沒(méi)有跟從特定的減肥餐單，而且更會(huì)于早及午餐隨意任吃，但她有三大飲食原則：

　　1.于晚餐戒吃淀

　　粉質(zhì)

　　2.于晚上8時(shí)后不再進(jìn)食任何食物

　　3.與其他人分享甜品

　　卡路里：1,000-1,200

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：可吃低糖甜品“其實(shí)，在1天中沒(méi)有一個(gè)設(shè)定的時(shí)間需要停止進(jìn)食任何食物的，因?yàn)檫M(jìn)食的時(shí)間要視乎當(dāng)事人的生活習(xí)慣，否則需要輪班工作或一般較遲下班的人士是沒(méi)法跟隨這餐單的。

　　Stephy最近以素食

　　Stephy最近以素食，平日只進(jìn)食水果及蔬菜。這除了可達(dá)致的目的，亦可令肌膚變得白滑一點(diǎn)。但她堅(jiān)持每天進(jìn)食早餐，以便有足夠的體力應(yīng)付1天的工作。

　　餐單：每天只可進(jìn)食水果及蔬菜，并盡量少吃醬油。卡路里：800-1,000

　　營(yíng)養(yǎng)師點(diǎn)評(píng)：卡路里低但不健康“這餐單以蔬果為主，所含的卡路里極低，而且并不均衡，缺乏蛋白質(zhì)和沒(méi)有足夠的碳水化合物、維他命和礦物質(zhì)。這容易令身體覺(jué)得疲倦，最重要的是抵抗力會(huì)下降。因此這餐單并不適合長(zhǎng)期使用。建議于每餐中應(yīng)加入適量的肉類(lèi)和五谷類(lèi)?！?/P>